بهترین راههای کلاژن سازی پوست

پروتئین کلاژن چیست؟

کلاژن یکی از عواملی است که بر جوان سازی پوست تاثیر می گذارد. در این مقاله به بهترین راههای کلاژن سازی پوست، به صورت طبیعی پرداخته ایم.

رایج ترین پروتئین موجود در بدن، یعنی کلاژن در تاندون ها، چربی ها، رباط ها و … وجود دارد. وجود کلاژن به استحکام ساختار استخوان ها بسیار کمک می کند. بنابراین کلاژن سازی اهمیت زیادی برای ما دارد. زمانی که سطح پروتئین کلاژن در بدن در حد نرمال باشد، بخش های حاوی پروتئین کلاژن، ظاهری جوان تر دارند.

کلاژن سازی در بدن اثر دومینویی دارد. این فرآیند به این معناست که هرچه میزان پروتئین کلاژن در بدن بیشتر باشد، بافت ها بیشتر به کلاژن سازی تحریک می شوند. در ادامه به معرفی راه هایی می پردازیم که به طور طبیعی بتوانید میزان پروتئین کلاژن خود را افزایش دهید تا جوان تر به نظر برسید.

آلوئه ورا، جادوی کلاژن سازی

مزایای آلوئه ورا بر هیچ کس پوشیده نیست. از گذشته تا کنون از آلوئه ورا برای درمان درد، سوختگی، بریدگی و… استفاده می شود. اما یکی دیگر از مزیت های آلوئه ورا، خاصیت کلاژن سازی آن است. برای ساخت پروتئین کلاژن توسط آلوئه ورا، می توانید آلوئه ورا را به صورت موضعی و یا خوراکی مصرف کنید.

غذاهای حاوی ویتامین C بخورید!

یکی از موادی که به سنتز پروتئین کلاژن کمک می کند و میزان سنتز را بالا می برد، هیالورونیک اسید است. همچنین، ویتامین C برای سنتز هیالورونیک اسید ضروری است. هرچند هیالورونیک اسید به صورت طبیعی در بدن وجود دارد اما با افزایش سن، مقدار آن کاهش می یابد.

غذا هایی که حاوی ویتامین C هستند، سطح تولید اسید هیالورونیک و پروتئین کلاژن را افزایش می دهند. بنابراین پوست شما شاداب و جوان تر به نظر خواهد رسید. مکمل های اسید هیالورونیک در داروخانه ها وجود دارد اما اگر می خواهید به صورت ارگانیک این ماده را دریافت کنید باید پرتقال، کلم بروکلی و یا کلم پیچ، توت فرنگی، لیمو و … میل کنید.

جینسینگ، گیاه ضد پیری

گیاه جینسینگ، باعث کلاژن سازی می شود. جینسینگ یک داروی طبیعی است و اثرات شیمیایی مضر در بدن ایجاد نمی کند. گیاه جینسینگ به راحتی توسط پوست جذب شده و باعث جوانی و شادابی پوست می شود. علاوه بر خاصیت ضد پیری جینسینگ، این گیاه از پوست شما در برابر اشعه مضر UVB خورشید محافظت می کند.

آنتی اکسیدان هایی که با مصرف جینسینگ در بدن ترشح می شود، از سلول های سالم محافظت کرده و به درخشندگی پوست کمک می کند.

کلاژن سازی با گشنیز!

گشنیز که در بسیاری از غذاها وجود دارد، حاوی ویتامین C است، بنابراین به ساخت پروتئین کلاژن کمک می کند. همچنین گیاه گشنیز حاوی یک ماده ی ضد پیری بنام اسید لینولنیک است. اسید لینولنیک حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد برای داشتن پوستی شاداب و جوان، مبارزه می کند.

جلبک، محافظ پروتئین کلاژن

امروزه استفاده از گیاهان دریایی، به عنوان یک روتین پوستی، نزد مردم بسیار محبوب است. جلبک یکی از محبوب ترین و پر خاصیت ترین گیاهان دریایی است که به جلوگیری از اکسیداسیون پروتئین کلاژن و اسید هیالورونیک، کمک می کند.

مزایای مکمل های کلاژن

یکی از راه های کلاژن سازی، استفاده از مکمل هاست. مکمل کلاژینو مزایای مختلفی را به همراه دارد. مکمل های کلاژن، سلامت پوست را بهبود می بخشند و در تقویت پوست و همچنین در خاصیت ارتجاعی و آبرسانی نقش دارند. با افزایش سن، سطح تولید کلاژن بدن کاهش می یابد در نتیجه پوست خشک شده و چین و چروک ایجاد می شود. بنابراین استفاده از مکمل کلاژینو به سلامت پوست شما کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه ۳ تا ۱۰ گرم پروتئین کلاژن، در طول ۷۰ روز منجر به بهبود خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست می شود. مکمل‌ های کلاژن پروتئین ‌های دیگری از جمله الاستین و فیبریلین تولید می کنند که به ساختار پوستی سالم و شاداب کمک می‌کنند.

مضرات و عوارض مکمل های کلاژن

مکمل های پروتئین کلاژن، به طور کلی به خوبی جذب می شوند و عوارض جانبی کمی دارند.

با این حال، پروتئین کلاژن برخی از مکمل ها از مواد اولیه هایی مانند ماهی، صدف و تخم مرغ گرفته می شوند. افرادی که به ماهی و صدف و … حساسیت دارند باید از مکمل های کلاژن ساخته شده از این مواد دوری کنند.

برخی افراد هنگام مصرف مکمل ‌های پروتئین کلاژن حالت تهوع و نفخ را گزارش کرده‌اند، اما این اثرات مستقیماً با مکمل‌ها مرتبط نبودند. علاوه بر این، مکمل های پروتئین کلاژن ممکن است در برخی از افراد، عوارض جانبی گوارشی، مانند سوزش سر دل ایجاد کند. اما به صورت کلی، استفاده از این مکمل ها برای بیشتر افراد بی خطر است اما بهتر است پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.

جایگزین های پروتئین کلاژن

از آنجایی که ترکیب اسید آمینه کلاژن با سایر پروتئین ها متفاوت است، جایگزین های ممکن، محدود است. در حال حاضر، هیچ مکمل کلاژن گیاهی در دسترس نیست.

با این حال، می‌توانید مکمل ‌هایی بخرید که اسید های آمینه را از منابع گیاهی به دست می آورند. همچنین این مکمل ها، ممکن است حاوی ویتامین C و اسید هیالورونیک باشند که به بافت های شما کمک می کند آب را حفظ کنند و آنها را روان و مرطوب نگه دارند.

کراتین – پروتئین ساختاری در مو، ناخن و پوست – به عنوان جایگزینی برای پروتئین کلاژن پیشنهاد شده است.

نوشته بهترین راههای کلاژن سازی پوست اولین بار در داروخانه آنلاین داروهلپ | داروخانه آنلاین | ارسال رایگان | darookhaneonline. پدیدار شد.