مصرف بیش از حد آرژنین چه عوارضی دارد؟

اسید آمینه ال آرژنین از جمله اسید آمینه هایی است که به صورت روزانه برای عضله سازی بیشتر و افزایش انرژی استفاده می شود.
مکمل های ورزشی به منظور تامین یک سری از مواد مغذی برای بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل ها عمدتا حاوی اسیدهای آمینه ضروری می باشند و می توانند در پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات موثر باشند. آرژنین از جمله اسیدهای آمینه ای است که به صورت روزانه باید برای بدن تامین گردد. بدن به صورت طبیعی نیاز به این اسید آمینه دارد، ولی افرادی که برنامه ورزشی دارند، باید توجه بیشتری به مصرف ال آرژنین داشته باشند.
با توجه به خواص فوق العاده ال آرژنین برای بدن، بسیاری از ورزشکاران از این مکمل استفاده می کنند؛ اما شاید برخی از افراد ندانند که مصرف بیش از اندازه از این اسید آمینه برای بدن مضر است. از قدیم گفته اند که زیاده روی در مصرف هر چیزی برای بدن مضر است. پس هرگز ال آرژنین را بیشتر از آن چیزی که توصیه شده است، مصرف نکنید.
ال آرژنین چیست؟
ال آرژنین از جمله اسید آمینه های ضروری برای بدن محسوب می شود. یعنی بدن قادر به تولید این اسید آمینه نیست و لازم است که از طریق منابع غذایی مختلف، ا..

اسید آمینه ال آرژنین از جمله اسید آمینه هایی است که به صورت روزانه برای عضله سازی بیشتر و افزایش انرژی استفاده می شود.

مکمل های ورزشی به منظور تامین یک سری از مواد مغذی برای بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل ها عمدتا حاوی اسیدهای آمینه ضروری می باشند و می توانند در پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات موثر باشند. آرژنین از جمله اسیدهای آمینه ای است که به صورت روزانه باید برای بدن تامین گردد. بدن به صورت طبیعی نیاز به این اسید آمینه دارد، ولی افرادی که برنامه ورزشی دارند، باید توجه بیشتری به مصرف ال آرژنین داشته باشند.

با توجه به خواص فوق العاده ال آرژنین برای بدن، بسیاری از ورزشکاران از این مکمل استفاده می کنند؛ اما شاید برخی از افراد ندانند که مصرف بیش از اندازه از این اسید آمینه برای بدن مضر است. از قدیم گفته اند که زیاده روی در مصرف هر چیزی برای بدن مضر است. پس هرگز ال آرژنین را بیشتر از آن چیزی که توصیه شده است، مصرف نکنید.

ال آرژنین چیست؟

ال آرژنین از جمله اسید آمینه های ضروری برای بدن محسوب می شود. یعنی بدن قادر به تولید این اسید آمینه نیست و لازم است که از طریق منابع غذایی مختلف، این اسید آمینه را برای بدن تامین کرد. این اسید آمینه می تواند از طریق منابع غذایی گوشتی برای بدن تامین شود. اما ورزشکاران چون نیاز بیشتری به مصرف این اسید آمینه دارند، بهتر است از مکمل های بدنسازی حاوی ال آرژنین استفاده کنند.

ال آرژنین برای بدن خواص بی شماری دارد. به همین خاطر، توانسته است به عنوان یکی از بهترین اسید آمینه هایی که در مکمل های ورزشی و یا غیر ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند، شناخته شود.

فواید مصرف ال آرژنین را بشناسیم …

ال آرژنین جزء محبوب ترین اسید آمینه هایی است که در مکمل های ورزشی به کار می رود. این اسید آمینه از جنبه های مختلفی برای بدن مفید می باشد. به طول کلی، دو خاصیت اصلی برای این اسید آمینه می توان ذکر کرد که البته این دو خاصیت بیشتر مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته اند.

اول اینکه ال آرژنین باعث بهبود روند عضله سازی می شود. در واقع، این اسید آمینه تشکیل دهنده پروتئین عضلات می باشد و می توان با مصرف آن، شاهد بهبود عضله سازی و افزایش حجم عضلات بود. دومین خاصیت دیگری که برای این اسید آمینه می توان ذکر کرد، خاصیت گشاد کردن عروق است. این اسید آمینه می تواند عروق قلبی را گشاد کند و انتقال مواد غذایی را از طریق عروق تسهیل نماید.

به غیر از این دو خاصیت اصلی ذکر شده برای ال آرژنین، خواص دیگری نیز وجود دارند که با مصرف این اسید آمینه در بدن به وجود می آیند. از جمله خواص و فواید مصرف این اسید آمینه در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • کمک به بهبود اختلال نعوظ در آقایان
  • کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
  • موثر در کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین
  • قابل استفاده به عنوان یک افزایش انرژی در بدن آقایان
  • موثر در بهبود عضله سازی و افزایش حجم عضلات
  • کمک به افزایش استقامت عضلات بدن آقایان
  • پیشگیری از مشکلات جنسی
  • کمک به افزایش قطر عروق و پیشگیری از گرفتگی های عروقی

نحوه مصرف این اسید آمینه چگونه است؟

یکی از سوالاتی که برای افراد پیش می آید این است که نحوه مصرف اسید آمینه ال آرژنین چگونه است؟ به طور کلی این اسید آمینه می بایست به صورت اصولی و بر اساس نیاز بدن مورد استفاده قرار گیرد. از طریق یک سری از منابع غذایی مانند منابع غذایی پروتئینی، می توان این اسید آمینه را تامین نمود.

ولی در صورتی که افراد ورزشکار باشند، باید ال آرژنین بیشتری مصرف کنند. این افراد باید از طریق مکمل های حاوی این اسید آمینه، میزان ال آرژنین مورد نیاز خودشان را تامین کنند.

دوز مصرف مجاز اسید آمینه ها

هر ماده ای که در مکمل های تغذیه ای به کار می روند، دارای خواص خاصی می باشند. برای بهره مندی از این خواص و پیشگیری از بروز عوارض جانبی، باید به اندازه از این مواد مغذی استفاده کنید. اسید آمینه ال آرژنین نیز باید به صورت روتین و بر اساس دوز مورد نیاز مصرف شود.

به طور کلی، نمی توان دوز مشخصی را برای مصرف این اسید آمینه تعریف کرد. زیرا شرایط هر یک از افراد برای مصرف این اسید آمینه متفاوت است. عوامل مختلفی مانند سن، میزان تمرین ها، نوع کاربرد این اسید آمینه و … از جمله مواردی هستند که باعث تعیین میزان دوز مورد نیاز مصرفی می شوند

با این حال برخی از منابع ذکر می کنند که تمامی افراد باید حداکثر ۸ گرم ال آرژنین در طول روز مصرف نمایند. ولی به نظر می رسد که این میزان دوز مشخص شده، زیاد هم صحت علمی نداشته باشد! زیرا به هر حال شرایط هر یک از افراد برای مصرف این اسید آمینه متفاوت است.

مصرف بیش از حد ال آرژنین و عوارض جانبی آن

اسید آمینه ال آرژنین باید به صورت روزانه مورد استفاده قرار گیرد تا در بهبود عملکرد ورزشی نقش موثری داشته باشند. مصرف بیش از حد از این اسید آمینه هم مضر است و هم خواص این اسید آمینه را تحت تاثیر قرار می دهد.

به طور کلی، در صورتی که دوز مصرفی اسید آمینه ال آرژنین در بدن افزایش پیدا کند، احتمال بروز اسید معده افزایش پیدا می کند. همچنین، افرادی که سیستم گوارشی حساسی دارند ممکن است در اثر مصرف ال آرژنین بیش از مقدار توصیه شده، دچار مشکل گردند. تهوع و استفراغ دو عارضه جانبی ایجاد شده در اثر مصرف این اسید آمینه می باشند.

از طرف دیگر این اسیدهای آمینه اگر بیش از اندازه مورد نیاز بدن مصرف شوند، به کبد و کلیه ها فشار زیادی وارد می کنند. بنابراین، مصرف بیش از حد ال آرژنین می تواند مضرات زیادی را به همراه داشته باشد.

نتیجه گیری

در این مقاله سعی کردیم بیشتر در رابطه با فواید و مضرات استفاده از ال آرژنین صحبت کنیم. به طور کلی در صورتی که این اسید آمینه به اندازه مصرف شود، برای بدن ضرری ندارد. ولی در صورت مصرف بیش از مقدار توصیه شده، احتمال بروز عوارض جانبی مانند اسید معده، اسهال، تهوع و … افزایش پیدا خواهد کرد.

نوشته مصرف بیش از حد آرژنین چه عوارضی دارد؟ اولین بار در داروخانه آنلاین داروهلپ | داروخانه آنلاین | ارسال رایگان داروخانه آنلاین . پدیدار شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.