چرا مکمل کلسیم برای کودکان اهمیت دارد

مکمل کلسیم کودکان به منظور تامین کلسیم مورد نیاز کودکان مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل در پیشگیری از پوکی استخوان موثر می باشد.

کلسیم به عنوان یک ماده معدنی ضروری برای مصرف در تمامی بازه های سنی شناخته می شود. همه بازه های سنی می بایست به صورت روزانه از کلسیم استفاده کنند تا شاهد افزایش چگالی استخوان های خودشان باشند. اما در میان تمامی بازه های سنی، شاید مصرف کلسیم در کودکان واجب تر و ضروری تر باشد. به همین خاطر، بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که افراد از مکمل کلسیم کودکان برای کودکان استفاده کنیم.

شاید بسیاری از والدین از اهمیت استفاده از کلسیم برای کودکان اطلاعات کافی نداشته باشند. همین موضوع باعث می شود که والدین از مکمل کلسیم کودکان استفاده نکنند. با توجه به اهمیت بسیار زیاد کلسیم برای کودکان، در ادامه این مقاله در رابطه با کلسیم و تاثیر آن در رشد کودکان صحبت می کنیم.

کلسیم چیست و چه کاری انجام می دهد؟

کلسیم از جمله مواد معدنی ضروری برای بدن محسوب می شود که نقش موثری در بهبود عملکردهای مختلف بدن دارد. این ماده معدنی باید از طریق رژیم غذایی مناسب برای بدن تامین گردد. در غیر این صورت عواقب بسیار بدی برای بدن به وجود خواهد آمد.

کلسیم بخش اصلی تشکیل دهنده استخوان می باشد. به همین خاطر کمبود کلسیم باعث کاهش تراکم استخوانی شده و به اصطلاح استخوان پوک می شود. پوکی استخوان به معنای کاهش تراکم استخوانی و کاهش میزان کلسیم در استخوان ها می باشد.

بنابراین، وظیفه اصلی کلسیم در بدن افزایش تراکم استخوان ها است. البته وظایف مختلف دیگری نیز برای کلسیم وجود دارند که اگر از آن ها مطلع باشید، راحت تر اقدام به مصرف کلسیم می کنید. اما مهم ترین وظیفه کلسیم، افزایش تراکم استخوانی، بهبود عملکرد استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان می باشد.

چرا مکمل کلسیم برای کودکان مفید است؟

کودکان در بازه سنی بسیار حساسی قرار دارند و باید حتما به تغذیه آن ها توجه ویژه ای شود. بسیاری از والدین تصور می کنند که کودکان در سنین رشد، با خوردن غذاهای معمولی می توانند رشد خوبی داشته باشند. ولی واقعیت این است که رشد کودکان بستگی به شرایط تغذیه ای کودکان دارد. متاسفانه، کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن بسیار مضر است و می تواند مضرات زیادی را به همراه داشته باشد.

کلسیم از جمله مواد معدنی ضروری است که باید برای هر بازه سنی تامین شود. کلسیم را می توان به صورت روزانه مورد استفاده قرار داد. در سنین رشد نیز نیاز به مصرف کلسیم افزایش پیدا می کند. زیرا بدن کودکان برای اینکه رشد تقویت شده ای داشته باشد، نیاز به مصرف کلسیم دارد.

کلسیم خواص بی شماری برای استخوان های کودکان دارد. ولی شاید برای برخی از افراد این سوال مطرح شود که چرا مکمل کلسیم برای کودکان مفید می باشد؟ مکمل کلسیم کودکان به منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن کودکان استفاده می شود. با توجه به اینکه بسیاری از کودکان تغذیه مناسبی ندارند و از خوردن مواد غذایی که دارای کلسیم می باشند، خودداری می کنند؛ مصرف مکمل کلسیم کودکان می تواند بسیار مفید باشد.

بنابراین، مکمل های حاوی کلسیم برای کودکان مفید است. فقط به شرطی که کودکان نیاز به مصرف کلسیم داشته باشند و از طرفی کلسیم از طریق رژیم غذایی برای کودکان تامین نشود. در ادامه به خواص مختلف کلسیم برای کودکان اشاره می کنیم.

۱) کلسیم و رشد قدی کودکان

کلسیم از جمله مواد معدنی است که می تواند باعث افزایش رشد قدی کودکان شود. در دوران رشد، کودکان برای اینکه رشد طولی استخوان داشته باشند، باید از طریق تغذیه مواد مغذی مورد نیاز خودشان را تامین کنند.

مطالعات نشان می دهند که کودکانی که در سنین کودکی و رشد، کلسیم بیشتری مصرف کرده اند، قد بلند تر شده اند. البته قد یک عامل ارثی است و به طور کامل نمی توان با مصرف کلسیم آن را کنترل نمود. اما با این حال می توان با مصرف کلسیم، رشد قدی کودکان را به صورت اصولی افزایش داد.

۲) کلسیم و افزایش چگالی استخوان

یکی دیگر از فواید مصرف کلسیم برای کودکان، افزایش چگالی استخوان ها است. در دوران رشد، چگالی استخوان کم کم افزایش پیدا می کند تا به بیشینه خودش برسد. به همین خاطر، لازم است که کلسیم در دوران رشد برای کودکان تامین گردد تا کودکان با مشکل کمبود کلسیم در بدن مواجه نشوند.

مکمل کلسیم کودکان به منظور افزایش چگالی استخوان مورد استفاده قرار می گیرد. مکمل های حاوی کلسیم برای کودکان بسیار مفید هستند. زیرا می توانند تراکم استخوان ها را افزایش دهند و از کاهش چگالی استخوانی جلوگیری کنند.

۳) کلسیم و کاهش ریسک ابتلا به پوکی استخوان

کلسیم برای کودکان ضروری است، چون می تواند در بزرگسالی از پوکی استخوان جلوگیری کند. بسیاری از افراد تصور می کنند که کودکان برای کاهش ریسک ابتلا به پوکی استخوان باید اقدام به مصرف کلسیم کنند. در صورتی که پوکی استخوان در سنین کودکی اتفاق نمی افتد. بلکه پوکی استخوان مربوط به سنین بالا است.

ولی به هر حال بسیاری از مطالعات نشان می دهند که کودکانی که کلسیم مورد نیاز خود را به طور کامل در سنین رشد تامین کرده اند، کمتر در معرض پوکی استخوان در سنین بالا قرار می گیرند. بنابراین، مصرف مکمل کلسیم کودکان، در پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالا موثر می باشد.

ویتامینی مناسب و ضروری برای مصرف در کنار مکمل کلسیم کودکان

اگر فرزند زیر ۶ سال دارید، حتما نام ویتامین دی را شنیده اید. ویتامین دی از جمله ویتامین های ضروری برای دوران کودکی است. به طوری که بسیاری از متخصصان تغذیه این ویتامین را به صورت روزانه برای کودکان در سنین رشد تجویز می کنند.

ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم به استخوان ها نقش بسیار مهمی دارد. به همین خاطر، توصیه می شود که در کنار مصرف مکمل کلسیم برای کودکان، از ویتامین دی نیز استفاده کنیم. اگرچه معمولا کمبود کلسیم در بدن، نشانه خاصی ندارد؛ ولی کمبود ویتامین دی در بدن با نرمی استخوان مشخص می شود.

بسیاری از کودکانی که در سنین رشد از ویتامین دی کافی استفاده نکرده اند، با مشکل نرمی استخوان مواجه شده اند. بنابراین، لازم است که کودکان در سنین رشد در کنار مصرف کلسیم، از ویتامین دی نیز استفاده کنند.

میزان کلسیم مورد نیاز برای کودکان

یکی از سوالاتی که برای افراد در رابطه با کلسیم پیش می آید این است که میزان کلسیم مورد نیاز برای کودکان چقدر است؟ به طور کلی، کلسیم باید به اندازه کافی برای بدن تامین گردد. ولی مصرف بیش از حد آن نیز برای بدن ضروری می باشد. بهتر است برای مصرف مکمل کلسیم کودکان، حتما با پزشک مشورت شود تا دوز مورد نیاز کودک بر اساس سن وی تعیین گردد.

اما فارغ از این موضوع، طبق مطالعات مشخص شده است که هر یک از کودکان در بازه های سنی مختلف می توانند کلسیم مورد نیاز خودشان را به صورت روزانه و بر اساس نیاز خودشان مصرف کنند. در ادامه می خواهیم در رابطه با میزان کلسیم مورد نیاز برای کودکان در بازه های سنی مختلف صحبت کنیم. لازم به توضیح است که این میزان کلسیم برای کودکان، فقط نباید از طریق مکمل کلسیم کودکان تامین گردد. منابع غنی از کلسیم نیز در تامین این میزان از کلسیم نقش بسیار مهمی دارند.

• نوزادان کمتر از ۶ ماه: نوزادان از بدو تولد تا ۶ ماهگی نیاز به مصرف ۲۰۰ میلی گرم کلسیم در طول روز دارند.
• نوزادان ۶ تا ۱۲ ماه: نوزادان ۶ تا ۱۲ ماه می توانند روزانه ۲۶۰ میلی گرم کلسیم را مصرف نمایند.
• کودکان ۱ تا ۳ سال: کودکان ۱ تا ۳ سال می توانند روزانه ۷۰۰ میلی گرم کلسیم را مصرف نمایند. بهتر است این میزان کلسیم در ۲ الی ۳ وعده مجزا مصرف گردد.
• کودکان ۴ تا ۸ سال: کودکان ۴ تا ۸ سال می توانند روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم را مصرف نمایند. بهتر است این میزان کلسیم در ۲ الی ۳ وعده مختلف مصرف شود.
• نوجوانان بالای ۹ سال و تا ۱۸ سال: افراد بالای ۹ سال، تا قبل از ۱۸ سالگی می توانند روزانه ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم را مصرف نمایند. بهتر است که این میزان کلسیم در ۴ وعده مختلف مصرف شود.