آیا ورزش برای تقویت حافظه مفید است؟

تاریخ آخرین آپدیت j F Y

بسیاری از افراد در مورد ورزش برای تقویت حافظه سوال می پرسند. بهتر است بدانید حتی یک تمرین واحد می تواند باعث تقویت حافظه گردد. بر اساس یک مطالعه جدید در مورد ورزش، حافظه و پیری، ورزش معمولی می تواند فوراً نحوه عملکرد مغز و نحوه تشخیص نام های رایج و اطلاعات مشابه را در حافظه شما تغییر دهد.

این مطالعه نشان می دهد ورزش می تواند تأثیرات سریعی بر عملکرد مغز داشته باشد و همچنین این تأثیرات می توانند انباشته شده و منجر به بهبود درازمدت در نحوه عملکرد مغز و نحوه به یاد آوردن فرد شود.

کارکرد مغز به سبک زندگی بستگی دارد!

در منابع خارجی آمده است که تا همین اواخر، دانشمندان فکر می کردند که در بزرگسالی، مغز انسان در ساختار و عملکرد خود نسبتاً ثابت است، اما آزمایش‌های متعدد و جدیدتر نشان داده‌اند که مغز بزرگسالان، در واقع، می‌تواند کاملاً با توجه به سبک زندگی فرد خود را به روش‌های مختلف ساختاربندی کند و تغییر شکل دهد.

ورزش برای تقویت حافظه به چه صورت عمل می کند ؟

به عنوان مثال، ورزش بر مغز ما تأثیر می گذارد. در آزمایش‌های حیوانی، ورزش تولید مواد شیمیایی عصبی و تعداد نورون‌های نابالغ را در مغز بالغ افزایش می‌دهد و توانایی‌ های تفکر و حافظه حیوانات را بهبود می‌بخشد. مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم در انسان ها در طول زمان باعث افزایش حجم هیپوکامپ می شود که بخش کلیدی شبکه های حافظه مغز است. همچنین، ورزش بسیاری از جنبه های تفکر مردم را بهبود می بخشد.

اثر ورزش برای تقویت حافظه کوتاه مدت است یا ماندگار ؟

این موضوع خاص در مورد ورزش برای تقویت حافظه دانشمندان را برانگیخت تا درباره این موضوع تحقیقات لازم را انجام دهند . آنها قبلاً در سال ۲۰۱۳ مطالعه ای را بر روی افراد مسن منتشر کرده بودند و به بررسی اثرات طولانی مدت ورزش بر بخش هایی از مغز به نام پردازش “حافظه معنایی” پرداخته بودند.

حافظه معنایی، در اصل، دانش ما از جهان و فرهنگی است که ما بخشی از آن هستیم. این امر نشان دهنده زمینه زندگی ما است مجموعه ای از نام ها و مفاهیم رایج، مانند “رنگ آبی چیست؟” یا “رئیس جمهور کیست؟” همچنین حافظه ی معنایی می تواند زودگذر باشد. با افزایش سن افراد، حافظه معنایی اغلب یکی از اولین اشکال حافظه است که محو می شود.

اما دانشمندان در مطالعه قبلی خود دریافته بودند که یک برنامه ۱۲ هفته ای پیاده روی، روی تردمیل، عملکرد بخش هایی از مغز که در حافظه معنایی دخیل هستند را تغییر می دهد. پس از چهار ماه ورزش، آن قسمت‌ های مغز در طول تست‌ های حافظه معنایی کمتر فعال شدند که نتیجه مطلوبی است. در این صورت مغز در نتیجه انجام تمرینات در پردازش حافظه معنایی کارآمدتر شده است و به منابع کمتری برای دسترسی به خاطرات نیاز دارد.

ورزش برای تقویت حافظه موثر است!

تصور می شد که ورزش برای تقویت حافظه اثر گذار نباشد اما این چیزی نیست که اتفاق افتاده است. در عوض، بخش‌هایی از مغز که بیشتر درگیر حافظه معنایی هستند، پس از ورزش افراد نسبت به زمانی که استراحت می‌کردند، فعالیت بیشتری داشتند.

وقتی افراد برای اولین بار ورزش را شروع می کنند، ماهیچه های آنها تحت فشار قرار می گیرند و انرژی می سوزاند. اما با افزایش تناسب اندام، ماهیچه ها کارآمدتر می شوند و انرژی کمتری برای همان کار که ورزش کردن باشد مصرف می‌کنند.

دانشمندان گمان می کنند که به همین ترتیب، افزایش فعالیت مغز پس از اولین جلسه دوچرخه سواری، مقدمه ای برای بازسازی بافت است که با ادامه ورزش، عملکرد حافظه در مغز را بهبود می بخشد.

سوالات پرتکرار

در این قسمت تلاش می کنیم به سوالات پرتکرار پاسخ دهیم.

کدام ورزش برای تقویت حافظه مفید است ؟

ورزش های مفید برای تقویت حافظه عبارتند از: پیاده روی ( حتی روی تردمیل )، انجام فیتینس البته برای افراد مبتدی باید سبک انجام شود، دوچرخه سواری نیز می تواند برای تقویت حافظه مفید باشد .

آیا اثر ورزش برای تقویت حافظه ماندگار است ؟

بله همینطور است ، اثر ورزش ماندگار است. ورزش بر حافظه معنایی اثر بسیار دارد بطوری که این ناحیه در صورت کهولت سن اولین ناحیه ای است که دچار فراموشی می شود . همان طور که گفتیم پس از تحقیقات و آزمایشات مختلف دانشمندان متوجه شدند که پس از انجام تمرینات ورزشی حافظه ی معنایی فرد به طور شگفت انگیزی دچار تغییر شده و به سمت بهبودی می رود و همچنین در این حالت حافظه فرد فعالیت بیشتری خواهد داشت .

خرید قرص تقویت حافظه

اگر به دنبال انواع قرص تقویت حافظه هستید، می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.

مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• مکمل تقویت مغز و حافظه هیچ اثری بر سلامت مغز ندارد!
• کدام ورزش برای رفع خستگی بدن مناسب است؟!

نویسنده و گردآورنده : پرستو رجبی

لطفا امتیاز خود را به این مقاله ثبت نمایید[کل: ۰ میانگین: ۰]