اهمیت مصرف مکمل قبل از بارداری

زمان مطالعه: ۴ دقیقه

بهترین زمان برای مراقبت از کودک قبل از شکل گیری و تولد او است. پس اینجاست که اهمیت مصرف مکمل قبل از بارداری مطرح می شود. با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب می توان تمامی نیازهای مادر و جنین را قبل از بارداری تامین کرد. در دوران بارداری، به خصوص در چند هفته اول، تامین مواد مغذی برای مادر و جنین جنبه ی حیاتی دارد.

مصرف ویتامین و مینرال ها بهتر است از ۳ ماه قبل از بارداری شروع شود. مصرف مکمل ها و ویتامین های ضروری پیش از بارداری، باعث تقویت تخمک و افزایش قدرت باروری در زنان می شود.

مقدار دوز مورد نیاز و نوع مکمل یا ویتامینی که بانوان قبل از اقدام به بارداری مصرف می کنند بسته به نیاز بدن هر خانم متفاوت است و مصرف این نوع ریز مغذی ها باید زیر نظر پزشک تان باشد. بهترین مولتی ویتامینها و مواد معدنی پیش از بارداری عبارت اند از:

مکمل های قبل از بارداری کدامند؟

اسید فولیک قبل از بارداری

اسید فولیک نوعی ویتامین ب است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. کمبود اسید فولیک در ۳ ماه اول بارداری، بخصوص در هفته های چهارم تا ششم خطرناک است و ریسک مشکلات زیر را بالا می برد:

نقص‌های عصبی و مغزی جنین، رشد ناقص جنین، زایمان زودرس، کم خونی در مادر، وزن کم نوزاد هنگام تولد، شکاف لب و کام در نوزاد، پره اکلامپسی ( مسمومیت بارداری) برای جلوگیری از بروز این مشکلات باید مصرف مکمل فولیک اسید قبل از بارداری را شروع کنید.

مقدار مجاز مصرف مکمل پیش از بارداری اسید فولیک، روزانه ۴۰۰ میکروگرم و حین بارداری ۶۰۰ میکروگرم است. فولات که شکل طبیعی قرص اسید فولیک است را هم می توانید از طریق مرکبات، غلات کامل و سبزیجات با برگهای سبز تیره پیدا کنید.

بیشتر بخوانیم: مولتی ویتامین پریناتال را بیشتر بشناسیم.

ویتامین ث قبل از بارداری

ویتامین ث هم جزو مکمل قبل از بارداری هم برای مردان و هم برای زنان است که جزو ویتامین های ضروری محسوب می شود. مصرف ویتامین C پیش از بارداری به تقویت باروری اسپرم و تخمک، تحرک بیشتر اسپرم ها و لقاح موفق کمک می کند. همچنین مصرف ویتامین ث برای موارد زیر ضروری است پیشگیری از اختلالات کروموزومی، پیشگیری از سقط جنین، افزایش جذب آهن، تقویت سیستم ایمنی ، مقدار مجاز مصرف روزانه ویتامین ث قبل از بارداری ۷۵ میلی گرم و حین بارداری ۸۵ میلی گرم است.

ویتامین ای قبل از بارداری

مصرف ویتامین E قبل از بارداری هم برای خانمها و هم برای آقایان توصیه می شود. چون این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که از DNA اسپرم محافظت کرده و امکان باروری را در زنان و مردان بیشتر می کند.

همچنین مصرف ویتامین ای پیش از بارداری به مواردی از قبیل: تنظیم سیکل تخمک گذاری ، تشخیص راحت تر زمان تخمک گذاری برای اقدام به بارداری، افزایش خونرسانی به آندو متر( لایه داخلی رحم)، بهبود لانه گزینی تخمک لقاح یافته در رحم، مقدار مجاز ویتامین E قبل از بارداری و در حین آن ۱۵ میلی گرم است.

ویتامین ب۱۲ قبل از بارداری

مصرف ویتامین B12 قبل بارداری می تواند به تنظیم سطح هورمون های تخمک گذاری و هورمون تستوسترون در زنان کمک کند. مصرف این ویتامین قبل از بارداری برای خونسازی و تولید بیشتر گلبول های قرمز، حفاظت از دی ان ای تخمک، حفاظت از سیستم عصبی جنین کمک زیادی می کند.

مصرف فست فود و سیگار کشیدن باعث کمبود ویتامین B12 در زنان می شود. برای افزایش شانس باروری باید این موارد را کنار بگذارید. مصرف B12 در مردان به افزایش تعداد اسپرمها و شانس باروری کمک می کند. باید روزانه قبل از باردار شدن ۲.۴ میکروگرم و حین بارداری ۲.۶ میکروگرم ویتامین B12 مصرف کنید.

مشاهده و خرید انواع مکمل های پیش از بارداری و دوران بارداری

ویتامین D قبل از بارداری

اگر نمی توانید ۲ یا چند بار در هفته به مدت نیم ساعت حمام آفتاب بگیرید باید مصرف ویتامین دی قبل از بارداری را شروع کنید. چون کمبود ویتامین دی قبل از بارداری خطرات جدی از قبیل سقط مکرر، پوکی استخوان مادر، کندی رشد استخوان های جنین، مسمومیت در بارداری را به دنبال دارد. مقدار مجاز مصرف مکمل قبل از بارداری ویتامین د۳ روزانه ۶۰۰ واحد است و مصرف بیش از حد آن باعث مسمومیت می شود.

بیشتر بخوانیم: بهترین مکمل های ویتامین D کدامند؟

ویتامین B6 قبل از بارداری

مصرف ویتامین ب۶ قبل از بارداری به بهبود روند تخمک گذاری کمک کرده ، باعث کاهش پرولاکتین که باعث اختلال در تخمک گذاری می شود را به همراه دارد. از دیگر مزایای آن تنظیم قند خون، جلوگیری از نقص های متابولیکی جنین، کاهش ریسک زایمان زودرس می باشد.

مصرف روزانه ۱۰ میلی گرم ویتامین B6 باعث می شود که در طول دوره بارداری کمتر دچار استفراغ شدید در صبحگاه شوید.

بیشت بخوانیم: همه چیز درباره مولتی ویتامین مینرال

مولتی ویتامین مینرال قبل از بارداری

حالت تهوع و استفراغ کمتر: تحقیقات نشان داده زنانی که پیش از بارداری و در طی هفته‌های اول بارداری مولتی‌ویتامین مصرف کرده‌اند تهوع و استفراغ کمتری را در ۳ ماهه‌ی اول بارداری تجربه می کنند.

تقویت باروری: با مصرف مولتی‌ویتامین نه تنها خیالتان از سلامت کودکتان راحت می شود، بلکه شانس باردار شدن خود را افزایش می‌دهید.

کاهش نقایص مادرزادی: شاید مهم‌ترین دلیل مصرف مولتی‌ویتامین، اسید فولیک موجود در آن است. اسید فولیک در رشد و شکل گیری مغز و نخاع جنین تاثیر مثبت داشته و تا حدی ضروری است.

در مجموع مصرف مکمل قبل از بارداری هم به سلامت مادر و هم به سلامت جنین در طول دوران بارداری کمک شایانی می نماید. حتما قبل از اقدام به بارداری توسط پزشک زنان تخت نظر باشید تا کم خطرترین بارداری را با امنیت خاطر بیشتر تجربه کنید.

نوشته اهمیت مصرف مکمل قبل از بارداری اولین بار در مجله ی دارویی. پدیدار شد.