تأثیر امگا ۳ بر تقویت سیستم ایمنی بدن

امگا ۳ یکی از مهمترین مکمل های ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد می باشد. در این متن، به بررسی بیشتر آن پرداخته شده است.

تاثیر امگا ۳ بر تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترین سیستم های دفاعی در برابر انواع باکتری ها و میکروب ها می باشد و به عملکرد اعضای بدن از قبیل قلب، مغز و سلول های فرد کمک های حائز اهمیتی می کند. مهم ترین اقدام برای حفاظت از سیستم ایمنی بدن در برابر انواع اختلالات و عوارض این است که فرد دارای رژیم غذایی سالم و سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامین ها باشد. زمانی که ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز در بدن به خوبی فراهم شده باشند، منجر به عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر ابتلا به انواع بیماری های قلبی، مغزی، عفونی و غیره می شوند. حال زمانی که مواد مغذی لازم در برنامه غذایی افراد وجود نداشته باشد، منجر به ایجاد عوارضی از قبیل چین و چروک در پوست و انعطاف ناپذیری در استخوان ها، مفاصل و سایر بافت های بدن فرد می شود که این به ایجاد و فرآیند پیری زودرس فرد کمک های قابل ملاحظه ای می کند. بنابراین، افراد باید در نظر داشته باشند که همواره برای کمک به سلامتی خود، از انواع مکمل ها و مواد غذایی سرشار از مواد معدنی استفاده کنند.

میوه ها و سبزیجات دو گروه از مهم ترین گروه های غذایی می باشند که حاوی بیشترین میزان ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند. مقادیر زیاد میوه و سبزیجات در رژیم غذایی با اثرات مفید مختلفی بر سلامت عمومی افراد از جمله کاهش فشار خون، مدیریت بهتر قند خون و دیابت، کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی، کاهش و پیشگیری از برخی انواع سرطان ها همراه است. نکته دیگری که در مورد میوه ها و سبزیجات باید به آن توجه کرد این است که هر رنگ سبزی یا میوه حاوی انواع مختلفی از مواد مغذی مفید است. علاوه بر خوردن وعده های غذایی کافی در هر روز، افراد باید مطمئن شوند که انواع رنگ های مختلف اقلام را انتخاب کنند.

ماهی منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و چربی سالم است. این امر به ویژه در مورد ماهی های چرب مانند سالمون که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ ضد التهابی و مواد مغذی مختلف است صادق است. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم ماهی می خورند در معرض خطر کمتری برای چندین بیماری از جمله بیماری قلبی، زوال عقل و بیماری التهابی روده هستند. پروتئین یک ماده مغذی ضروری در رژیم غذایی افراد است. بلوک های ساختمانی بسیاری از عملکردهای بدن از جمله حفظ توده عضلانی بدون چربی، بازسازی سلول ها و حمایت از سیستم ایمنی بدن افراد حمایت می کنند.

منابع پروتئین بدون چربی شامل مرغ بدون چربی، تخم مرغ، غذاهای دریایی، گوشت گاو بدون چربی، گوشت خوک و حبوبات (آجیل و لوبیا) است. منابع پروتئین بدون چربی، چربی و کالری کمی دارند. این به افراد کمک می کند که روزانه مقادیر کافی را بدون فراتر رفتن از حد کالری روزانه خود دریافت کنند. مصرف مقادیر کافی پروتئین نیز با یک بدن به طور کلی سالم مرتبط است. برخی از این موارد شامل مدیریت بهتر اشتها و وزن سالم، حمایت از سطح کلسترول و چربی سالم و مدیریت بهتر دیابت است. یکی از مکمل های مورد نیاز برای افراد که می تواند در این زمینه بسیار مؤثر باشد، استفاده از امگا ۳ می باشد.

این مکمل از اسیدهای چرب فراوانی تشکیل شده است. اسیدهای چرب امگا ۳ بسیار مهم هستند و دارای فواید سلامتی بسیار قدرتمندی برای بدن و مغز افراد می باشند. در اینجا به چند نمونه از فواید اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره شده است. افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی موجود در افراد در جهان است، حال، این مکمل، یکی از مهم ترین مکمل ها برای مبارزه با این اختلالات و عوارض استفاده از امگا ۳ می باشد. افسردگی در افراد دارای علائمی از قبیل غم و اندوه، بی حالی و از دست دادن علاقه به زندگی می باشد.

از طرفی دیگر، اضطراب نوعی اختلال روانی بوده که با نگرانی و عصبی بودن دائمی همراه است. به همین دلیل تحقیقات انجام شده نشان می دهند که افرادی که به طور منظم و مستمر از امگا ۳ استفاده می کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. و هم چنین این تحقیقات گزارش داده اند که افرادی که دارای علائم افسرگی می باشند می توانند با استفاده و مصرف مکمل مورد نظر علائم موجود در بدن خود را کاهش دهند. سه نوع اسید چرب امگا ۳ وجود دارد: ALA، EPA و DHAکه از این سه، به نظر می رسد EPA بهترین نوع در مبارزه با افسردگی باشد. هم چنین، می توان گفت که EPA به اندازه یک داروی رایج ضد افسردگی در برابر افسردگی موثر است.

استفاده از امگا ۳ می تواند به عنوان عاملی مؤثری در بهبود و سلامت چشم باشد. DHA نوعی از امگا ۳ می باشد که دارای خواص و اهمیت خاصی در ساختار اصلی شبکیه چشم می باشد. از آن جایی که ممکن است افراد در صورتی که میزان کافی از این ماده را دریافت نکنند به مشکلات بینایی مبتلا می شوند و دریافت کافی از این مکمل منجر به کاهش خطر دژنراسیون ماکولا، که یکی از مهم ترین علل اصلی آسیب دائمی چشم و نابینایی در جهان است می شود.

یکی دیگر از مهم ترین اثرات استفاده از مکمل مورد نظر بر روی تقویت سیستم ایمنی، این است که به سلامت مغز در دوران بارداری و اوایل زندگی کمک قابل ملاحظه ای می کند. هم چنین استفاده از امگا ۳ برای تقویت و رشد و تکامل در نوزادان بسیار حیاتی می باشد. DHA، ۴۰ درصد از اسیدهای چرب غیراشباع را در مغز و ۶۰ درصد در شبکیه چشم افراد را تشکیل می دهد. به همین دلیل می باشد که کودکانی که از شیر خشک های تشکیل شده از فراورده DHAاستفاده می کنند، نسبت به نوزادانی که از شیر های خشک بدون این ترکیب استفاده می کنند از سطح بینایی بالاتری برخوردار می باشند.

زمانی که مادر در دوران بارداری امگا ۳ کافی را دریافت کند، دارای اثرات بسیاری بر رشد و تقویت نوزاد می باشد از جمله این که منجر به هوش بالاتر، مهارت های اجتماعی و ارتباطی بهتر، مشکلات رفتاری کمتر، کاهش خطر تأخیر رشد و نیز کاهش خطر ADHD، اوتیسم و فلج مغزی می باشند.

استفاده از امگا ۳ هم چنین می تواند به عنوان عاملی مؤثر برای مقابله با بیماری های قلبی و عروقی باشد. از آن جایی که علت های اصلی مرگ و میر در سراسر جهان، حملات قلبی و سکته های مغزی می باشد، بنابراین، افراد می توانند با استفاده از این مکمل تا حدود زیادی به تقویت سیستم ایمنی خود در برابر ابتلا به این نوع بیماری ها کمک کنند. به طوری که دهه ها قبل، محققان دریافته اند که جوامع ماهی خوار، به میزان نسبتاً کمی به این نوع بیماری ها مبتلا می شوند که بعدها دریافتند که با مصرف امگا ۳ مرتبط می شود. چرا که اسیدهای چرب امگا ۳، دارای فواید بسیاری برای سلامت قلب می باشد. امگا ۳ می تواند باعث کاهش عمده تری گلیسیرید در بدن شود که معمولاً در محدوده ۱۵ تا ۳۰ درصد است و هم چنین، می تواند سطح فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. از طرفی دیگر، امگا ۳ می تواند سطح کلسترول HDL خوب را در بدن افزایش دهد. اختلال بیش فعالی کمبود توجه(ADHD) یک اختلال رفتاری است که با بی توجهی، بیش فعالی و تکانش گری مشخص می شود.

امگا ۳ به بهبود بی توجهی و تکمیل کار کمک می کند. آنها همچنین بیش فعالی، تکانشگری، بی قراری و پرخاشگری را کاهش می دهند. اخیراً، محققان مشاهده کردند که مکمل‌های روغن ماهی یکی از امیدوارکننده‌ ترین درمان‌ ها برای ADHD است. یکی دیگر از مهم ترین خواص مکمل مورد بررسی این است که می تواند علائم سندرم متابولیک را کاهش داده که این علائم می توانند در برگیرنده چاقی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و تری گلیسیرید بالا و سطوح پایین کلسترول خوب باشد.

یکی دیگر از خواص و ویژگی های امگا ۳، مبارزه کردن با التهاب می باشد. التهاب یک پاسخ طبیعی به عفونت و آسیب های موجود در بدن است بنابراین، برای سلامتی بسیار حیاتی و مهم می باشد. با این حال، اکثر اوقات التهاب حتی بدون عفونت و یا آسیب برای مدتی طولانی ادامه پیدا می کند که به آن التهاب طولانی مدت گفته می شود که می تواند سرچشمه ایجاد بیماری های دیگری از قبیل بیماری های قلبی و سرطان باشد. با این حال، اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب را کاهش دهند.

در بیماری های خود ایمنی، سیستم ایمنی فرد سلول های سالم را با سلول های خارجی اشتباه می گیرد و شروع به حمله به آنها می کند. دیابت نوع ۱ یک نمونه بارز است که در آن سیستم ایمنی بدن فرد به سلول های تولید کننده انسولین در لوزالمعده حمله می کند. با استفاده از امگا ۳ می توان با برخی از این بیماری ها مبارزه کرد که این ممکن است در اوایل زندگی بسیار مهم باشد.

نوشته تأثیر امگا ۳ بر تقویت سیستم ایمنی بدن اولین بار در داروخانه آنلاین داروهلپ | داروخانه آنلاین | ارسال رایگان | darookhaneonline. پدیدار شد.