چگونه موهای محکم داشته باشیم

همه به نوعی می خواهند موهای محکم و پر پشتی داشته باشند که برای این موضوع رو به مکمل های مو و پوست می آورند و یا از راههای دیگر سعی می کنند موهای خود را تقویت کنند در زیر چند روش برای سالم نگه داشتن مو به شما گفته خواهد شد

۱٫ پروتئین را امتحان کنید
یک رژیم غذایی کامل عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو عمدتاً از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین حتماً روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین مصرف کنید. منابع خوب عبارتند از:

گوشت بدون چربی
طیور
ماهی
لوبیا
لبنیات کم چرب
تخم مرغ

رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می تواند منجر به موهای ضعیف، شکننده و ریزش رنگ مو و همچنین ریزش خود مو شود.

مکمل پروتئین را می توانید از داروهلپ تهیه کنید

۲٫ زینک را امتحان کنید
کمبود زینک در بدن باعث می شود مو ریزش داشته باشد آجیل هایی مانند آجیل برزیلی، گردو، گردو، گردو، بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید از شدت ریزش مو خود جلوگیری کنید

خوردن و نوشیدن فراوان از:

سبزیجات
میوه ها
سالادهای سبز برگ
مقدار زیادی آب تمیز و فیلتر شده

یک مکمل مولتی ویتامین یا زینک می تواند در صورت لزوم رژیم غذایی شما را بهبود بخشد.

مکمل زینک را می توانید از سایت داروهلپ تهیه کنید

۳٫ امگا ۳
استفاده از امگا می تواند باعث کاهش شدت ریزش مو سر شما بشود زیرا دارای اسید چرب مفید است وبرای پوست و مو بسیار مفید

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی یافت می شود. سایر منابع خوب عبارتند از:

دانه کتان
ماست
پنیر دلمه
سالاد
غلات

و همچنین مکمل امگا ۳ را می توانید از داروهلپ تهیه کنید

۴٫ موهای خود را بشناسید
نظرات ضد و نقیضی در مورد دفعات شامپو زدن موهایتان وجود دارد. همه چیز به ترجیحات شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد که به موارد زیر بستگی دارد:

نوع و بافت موی شما
چند بار از محصولات مو استفاده می کنید
سطح فعالیت شما

برای مثال، افرادی که موهای چرب دارند ممکن است نیاز به شامپو زدن هر روز داشته باشند، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند ممکن است نیاز به شستشوی کمتری داشته باشند.

۵٫ شامپوی مناسب را انتخاب کنید
استفاده از شامپو و عامل حالت دهنده نامناسب می تواند آسیب قابل توجهی به موها وارد کند. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موهای شما مناسب هستند – چرب، معمولی یا خشک – و هر مشکلی که دارید، مانند شوره سر را هدف قرار دهید.

سعی کنید از شامپوهایی با مواد خشن مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات خودداری کنید. و به یاد داشته باشید، هزینه لزوماً نشان دهنده کیفیت یک محصول نیست.

۶٫ شرایط خاص را دریافت کنید
حالت دهی بعد از شامپو گام مهمی برای نرم، براق و قابل کنترل نگه داشتن موهای شماست. شما می توانید یک نرم کننده جداگانه یا یک شامپو با نرم کننده داخلی انتخاب کنید.

حالت دهنده را شانه کنید تا یکنواخت پخش شود. بگذارید دو تا سه دقیقه روی موهایتان بماند و سپس آبکشی کنید.

درست مانند شستن مو، لازم نیست هر فردی هر بار که موهای خود را می شویید، حالت دهنده داشته باشد. آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.

۷٫ نکات نگهداری از مو
برای داشتن قفل های سالم این نکات را در نظر داشته باشید:

هنگام خشک کردن با سشوار با کمترین درجه حرارت شروع کنید و به تدریج حرارت را در صورت نیاز افزایش دهید.
تا حد امکان اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند.
محل قرار دادن پین ها و گیره ها را تغییر دهید تا شکستگی موضعی نباشد.
اگر موهای خود را رنگ می کنید، سایه ای را انتخاب کنید که در سه درجه با رنگ طبیعی شما باشد.
برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را اغلب ماساژ دهید.
موهای خود را به طور منظم – هر ۱۰ تا ۱۲ هفته – برای سالم نگه داشتن موها و جلوگیری از دو شاخه شدن موها کوتاه کنید.

۹٫ مو خود را کوتاه کنید
شامپوهای تند، درمان های مو، محصولات حالت دهنده و برس زدن بیش از حد، بیشترین تاثیر را در سلامت ضعیف مو دارند. با این حال، مقصران دیگر عبارتند از:

مصرف بیش از حد الکل
رژیم های کم کالری و سخت
کاهش هورمون تیروئید
استرس بیش از حد
رقیق کننده های خون
برخی از داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت