آیا کودک شما پیش فعال است؟

یافتن تعادل بین مدرسه، فعالیت ها و بازی می تواند به معنای تفاوت بین یک کودک سازگار و یک کودک پر استرس باشد. یافتن این تعادل برای هر کودک متفاوت است. این شما هستید که به‌عنوان والدین یا قیم، ترکیبی از زمان برنامه‌ریزی‌شده و زمان بازی را پیدا کنید که بهترین کار را برای فرزندتان دارد.

تعیین کنید که آیا کودک شما بیش از حد شلوغ است
کارشناسان در مورد نسبت زمانی که تعادل ایده آل را ایجاد می کند، توافق ندارند. با این حال، آنها در مورد اینکه یک کودک پر استرس و بیش از حد برنامه ریزی شده چگونه به نظر می رسد توافق دارند. شما باید به برنامه کودک خود نگاه کنید:

خیلی خسته است
بدخلق است یا به راحتی گریه می کند. به نظر می رسد کنترل چندانی بر احساسات ندارند.
مشکلات جسمی مکرر مانند سردرد یا معده درد دارد.
مشکل خواب دارد.
ضد اجتماعی است و نمی خواهد در فعالیت های سرگرم کننده شرکت کند. به نظر می رسد که آنها ارتباط خود را با همه دوستان نزدیک از دست داده اند.
در اتمام تکالیف مشکل دارد. نمرات شروع به رنج می کنند.
در انجام کارها سست است یا برای انجام آنها به یادآوری نیاز دارد.
بیشتر روزها وقت آزاد ندارد.
مستعد تصادف است، مانند زمین خوردن.
اغلب می گوید که دوست دارد در خانه بماند و کاری انجام ندهد.
بیش از حد معمول از آسم و آلرژی رنج می برد. شواهدی وجود دارد که در زمان استرس بدتر می شوند.

تشخیص این علائم ممکن است آسان به نظر برسد اما می تواند توسط والدین نادیده گرفته شود. برنامه‌ای که در ابتدا کار می‌کرد، اکنون ممکن است باعث استرس بیشتری برای کودک شما شود.

همچنین احساس خود را به عنوان والدین در نظر بگیرید. آیا همیشه خسته هستید؟ آیا آشفته هستید و عصبانی هستید؟ آیا فرزندان خود را بیشتر از هر جای دیگری در ماشین می بینید؟ اینها نشانه های خوبی هستند که زمان آن رسیده است که برنامه خانواده خود را دوباره ارزیابی کنید.

اگر متوجه شدید که فرزندتان بیش از حد برنامه ریزی شده است، با هم تصمیم بگیرید که کدام فعالیت ها را کاهش دهید. فرزندتان را به تنهایی مجبور نکنید و به جای او تصمیم نگیرید. شاید کودک شما برخی از فعالیت ها را در حال حاضر به تعویق می اندازد و زمانی که فعالیت های دیگر به پایان می رسد آنها را برمی دارد.

مسیر بهبود سلامت
بچه ها باید حداقل چند روز در هفته داشته باشند که هیچ کاری برای انجام دادن نداشته باشند. همچنین هر روز به وقت آزاد نیاز دارند. زمان آزاد زمانی است که آنها می توانند انتخاب کنند که چه کاری انجام دهند.

این زمان آزاد را در اولویت قرار دهید و آن را سازنده کنید. به آنها پیشنهاد دهید که وقت خود را با دوستان خود بگذرانند یا اگر هوا خوب است به بیرون بروند. این جایی است که بازی واقعاً خلاقانه اتفاق می افتد – و معمولاً ورزش نیز. ثابت شده است که بیرون بودن باعث آرامش افراد می شود و استرس را کاهش می دهد.

همه کودکان و نوجوانان حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید را هر روز جمع آوری کنند. به جای تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی، این فعالیت ها را تشویق کنید. AAFP توصیه می کند که قبل از ۲ سالگی از صفحه نمایش استفاده نکنید و برای کودکان ۲ سال و بالاتر از دو ساعت در روز استفاده نکنید.

همچنین زمانی را برای بازی با فرزندان خود اختصاص دهید. کارشناسان توافق دارند که زمان نامنظم خانواده بخش مهمی از تعادل سالم برای کودکان و خانواده ها است. این یکی از بهترین راه ها برای شناخت والدین و فرزندان با یکدیگر است. همچنین به کودکان کمک می کند تا احساس کنند والدین آنها “واقعی” را دوست دارند – نه فقط “موفقیت بیش از حد” آنها را.

سعی کنید با هم غذا بخورید. به اشتراک گذاشتن یک وعده غذایی به عنوان یک خانواده فواید زیادی به خصوص برای کودکان دارد. نه تنها روشی عالی برای آموزش رفتار و قدردانی است، بلکه مکالمه را نیز آموزش می دهد. فرزندتان را تشویق کنید تا درباره روز خود صحبت کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که کودکانی که با خانواده خود غذا می خورند حتی در مدرسه نمرات بالاتری کسب می کنند.

مواردی که باید در نظر گرفت
در حالی که برخی از استرس ها برای کودکان مفید است، برخی از انواع استرس می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد. استرس عمده – که استرس سمی نامیده می شود – می تواند پس از یک رویداد آسیب زا مانند طلاق یا مرگ در خانواده رخ دهد. استرس طولانی مدت – مانند استرس ناشی از برنامه ریزی بیش از حد – می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد. کودکان تحت این استرس ها ممکن است از فشار خون بالا، سردرد، معده درد و خستگی مفرط رنج ببرند.

الگوی خواب فرزندتان را نیز در نظر بگیرید. اگر فرزند شما آنقدر شلوغ است که برای انجام تکالیف باید تا دیروقت بیدار بماند، تعادل خوبی ندارید. کودکان در سنین مدرسه هر شب به ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواب نیاز دارند. نوجوانان باید به طور متوسط ۸ تا ۹ ساعت در هر شب. یک ساعت خواب ثابت برای فرزندان خود تعیین کنید.

کودکانی که بیش از حد استرس دارند و بیش از حد برنامه ریزی می کنند بیشتر در معرض خطر افسردگی و اضطراب هستند. اختلال استرس، که می تواند باعث اضطراب شدید شود، در هر سنی ممکن است رخ دهد. کودکان استرس‌زا همچنین می‌توانند به طور کلی کمبود خلاقیت نشان دهند و مهارت‌های حل مسئله کمتری داشته باشند.

در نهایت، به مثالی که می‌زنید فکر کنید. اگر زمان نمایش صفحه نمایش فرزندتان را محدود کنید – اما ساعت های زیادی را با دستگاه خود یا تماشای تلویزیون سپری کنید – ممکن است پیام اشتباهی برای فرزند شما ارسال شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
استرس می تواند باعث افزایش عفونت ها و بیماری ها شود زیرا بر سیستم ایمنی کودک شما تأثیر می گذارد. اگر کودک شما اغلب بیمار می شود، به دنبال علائم استرس عمومی باشید. کاهش استرس برای فرزندتان می تواند به آسانی تغییر برنامه او باشد.

علائم استرس مزمن شدیدتر خواهد بود. اگر کودک شما علائم اضطراب، مشکلات خواب، ناتوانی در تمرکز یا غذا خوردن عادی را نشان می دهد، باید با پزشک خود تماس بگیرید.

سوالات برای پزشک شما
فرزند من می خواهد همه کارها را انجام دهد اما زمان کافی برای انجام همه کارها وجود ندارد. چگونه به آنها کمک کنم تا فعالیت ها را محدود کنند؟
اگر زمان فرزندم را برنامه ریزی نکنم، او همیشه بازی های ویدیویی را انتخاب می کند. چگونه می توانم آنها را به سمت بازی خلاقانه در اوقات فراغت هدایت کنم؟
فرزند من می خواهد نیم فصل از تیم جدا شود. اگر به آنها اجازه دهم، آیا به فرزندم یاد می دهم که ترک کند؟
فرزند من خجالتی است و نمی خواهد در فعالیت های فوق برنامه شرکت کند. چگونه مشارکت را تشویق کنم؟
کودک من باید قبل از شروع فعالیت های برنامه ریزی شده چند ساله باشد؟
تعداد واقعی فعالیت هایی که فرزندم باید انتخاب کند چقدر است؟