مصرف بیش از حد مکمل آمینو اسید چه عوارضی دارد؟

آمینو اسیدها از جمله موادی هستند که می توانند به صورت روزانه مورد استفاده قرار گیرند و باعث افزایش حجم عضلات شوند.

اسیدهای آمینه جزء اصلی تشکیل دهنده عضلات در بدن محسوب می شوند. زیرا انسان ها دارای عضلات پروتئینی هستند و بدیهی است که این آمینو اسیدها می باشند که این عضلات را افزایش می دهند. مکمل آمینو اسید از جمله مکمل های ورزشی است که برای عضله سازی بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. اسیدهای آمینه به کار رفته در این مکمل ها می توانند متفاوت باشند و هر کدام برای بهبود عملکرد عضلات و بدن مفید باشند.

اما برخی از ورزشکاران تصور می کنند که اگر بیش از مقدار توصیه شده اقدام به مصرف اسیدهای آمینه کنند، می توانند به راحتی عضله سازی کنند و به تناسب اندام ایده آل خودشان برسند. در ادامه این مقاله قصد داریم بیشتر در رابطه با عوارض بیش از حد مصرف آمینو اسید در بدن ورزشکاران توضیح دهیم. بنابراین اگر عادت دارید روزانه مقدار زیادی از این مکمل را مصرف می کنید، با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.

اسید آمینه چیست؟

اسید آمینه یکی از ترکیباتی است که به وفور در بدن انسان یافت می شود. اسیدهای آمینه می توانند باعث افزایش عضله سازی شوند و نقش موثری در درمان بیماری های عضلانی داشته باشند. اسیدهای آمینه یکی از اجزای تشکیل دهنده پروتئین عضلات می باشند. به همین خاطر بسیاری از افراد برای عضله سازی بیشتر اقدام به مصرف اسیدهای آمینه می کنند.

چرا ورزشکاران اقدام به مصرف مکمل آمینو اسید می کنند؟

همانطور که اشاره کردیم، اسیدهای آمینه باعث تشکیل پروتئین های ضروری در بدن می شوند. این پروتئین ها تشکیل دهنده عضلات می باشند و می توانند در عضله سازی بیشتر نقش مهمی را ایفا کنند. به همین خاطر، بسیاری از ورزشکاران ترجیح می دهند برای عضله سازی بیشتر اقدام به مصرف مکمل های آمینو اسید کنند.

لازم به توضیح است که مکمل های آمینو اسید می توانند از تحلیل رفتن عضلات نیز جلوگیری کنند. به همین خاطر افرادی که با مشکل تحلیل رفتن عضلات در اثر بیماری ها و یا تمرین های ورزشی مواجه شده اند، می توانند با مصرف مکمل های آمینو اسید از تحلیل رفتن عضلات و کوچک شدن آن ها پیشگیری کنند. بنابراین، مکمل های آمینو اسید به واسطه داشتن ترکیبات مختلف می توانند برای رسیدن به نتایج زیر مورد استفاده قرار گیرند.

• عضله سازی بیشتر
• کمک به ساخت عضلات قوی تر
• پیشگیری از کوچک شدن عضلات
• پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات
• رسیدن به انرژی مطلوب در هنگام ورزش
• پیشگیری از ضعیف شدن بدن در حین ورزش کردن

مصرف بیش از حد مکمل آمینو اسید؛ کاری خطرناک و مضر برای بدن

با توجه به خواص زیادی که برای مکمل های حاوی اسیدهای آمینه وجود دارند، برخی از افراد تصور می کنند که مصرف بیش از اندازه از مکمل آمینو اسید برای بدن مفید است. ولی واقعیت این است که مصرف بیش از اندازه از این مکمل ها برای بدن عوارض جانبی زیادی را ایجاد می کند.

به همین خاطر، همواره توصیه می شود که برای مصرف مکمل آمینو اسید با پزشک مشورت شود. در غیر این صورت نمی توان شاهد بهبود علائم بیماری ها و مشکلات جسمی در اثر مصرف این مکمل ها بود. عوارضی که در اثر مصرف بیش از اندازه از مکمل آمینو اسید پیش می آیند شامل موارد زیر هستند.

• احساس تشنگی زیاد

یکی از عوارض ایجاد شده در اثر مصرف مکمل آمینو اسید به مقدار زیاد، احساس تشنگی است. بسیاری از ورزشکاران پس از تمرین های ورزشی و مصرف مکمل ها، احساس تشنگی زیادی می کنند و احساس می کنند که این تشنگی به صورت معمول نیست. اما دلیل این موضوع را می توان در مصرف بیش از اندازه از مکمل های آمینو اسید جستجو کرد.

• فشار آوردن بر روی کلیه ها

به هر حال مکمل های ورزشی خواه یا ناخواه بر روی کلیه ها فشار وارد می کنند. اما در صورتی که در مصرف هر نوع مکمل ورزشی زیاده روی کنیم، احتمال بروز عوارض جانبی بر روی کلیه ها افزایش پیدا می کند. مصرف بیش از اندازه از مکمل های حاوی آمینو اسیدها به افرادی که دارای بیماری های زمینه ای کلیوی هستند، اصلا توصیه نمی شود. زیرا به هر حال مصرف این اسیدهای آمینه برای کلیه مضر است.

• بالا رفتن اوره

با مصرف بیش از حد از مکمل های آمینو اسید ممکن است که اوره موجود در بدن افزایش پیدا کند. مکمل های تغذیه ای که حاوی پروتئین های مختلف نیز می باشند در بالا رفتن اوره نقش موثری دارند.

• ایجاد عوارض گوارشی زیاد

با مصرف مکمل آمینو اسید می توان شاهد عوارض گوارشی بود. به هر حال این سیستم گوارشی است که باعث هضم اسیدهای آمینه می شود و همین موضوع باید با روند درستی صورت گیرد. اما برخی از مطالعات نشان می دهند که مصرف آمینو اسید به مقدار زیاد برای سیستم گوارشی بسیار مضر است.

برخی از افراد در اثر مصرف مکمل آمینو اسید ممکن است شاهد ابتلا به اسهال و یبوست باشند. یا به طور مثال، ابتلا به تهوع و استفراغ از جمله عوارض مصرف بیش از حد مکمل های آمینو اسید می باشد.

• اضافه وزن

یکی دیگر از عوارض مصرف بیش از حد از پروتئین ها و اسیدهای آمینه اضافه وزن است. به هر حال بخش عظیمی از وزن ما انسان ها، از پروتئین ها تشکیل می شوند. با مصرف مکمل های آمینو اسید این بخش بزرگ تر می شوند و کم کم وزن انسان ها افزایش پیدا می کند. البته افزایش وزن در اثر مصرف مکمل آمینو اسید، تا حدی طبیعی است. اما در صورتی که افزایش وزن بسیار زیاد باشد، باید کمی در مصرف اسیدهای آمینه تجدید نظر کرد.

میزان مصرف مجاز اسیدهای آمینه در طول روز

یکی از سوالاتی که برای ورزشکاران پیش می آید این است که در طول روز چقدر می توانند از اسیدهای آمینه استفاده کنند؟ واقعیت این است که میزان نیاز افراد به مصرف اسیدهای آمینه به موضوعات مختلفی بستگی دارد و نمی توان به طور دقیق، میزان مصرف مجاز اسیدهای آمینه در طول روز را مشخص کرد.

افرادی که ورزشکار هستند، برای تعیین میزان مصرف مجاز اسیدهای آمینه در طول روز می توانند با پزشک تغذیه مشورت کنند. همچنین، مربی های ورزشی می توانند به افراد برای مصرف صحیح مکمل های ورزشی کمک کنند.

۲۹ خرداد مکمل, مکمل ورزشی

مکمل بدنسازی چه تأثیری در ورزش دارد

• خرداد ۲۹, ۱۴۰۱
• توسط دکتر محمدپور
• ۰ دیدگاه

مکمل بدنسازی نوعی مکمل تقویتی برای بدنسازان و ورزشکاران است که در متن زیر به اطلاعات بیشتری در این ب…

ادامه مطلب

۲۸ خرداد تازه های اطلاعات

معرفی قرص مود پلاس نوتراکس ۳۰ عددی

• خرداد ۲۸, ۱۴۰۱
• توسط دکتر محمدپور
• ۰ دیدگاه

قرص مود پلاس نوتراکس ۳۰ عددی یکی از بهترین قرص های موجود در بازار است که بدون ایجاد اعتیاد، باعث آرا…

ادامه مطلب

۲۸ خرداد وبلاگ

۷ دلیل که بیوتین برای سلامتی شما مهم است

• خرداد ۲۸, ۱۴۰۱
• توسط دکتر محمدپور
• ۰ دیدگاه

همه ما می دانیم که بیوتین یکی از انواع ویتامین های B محلول در آب می باشد که دارای خاصیت های بسیار مه…

ادامه مطلب

نوشته مصرف بیش از حد مکمل آمینو اسید چه عوارضی دارد؟ اولین بار در داروخانه آنلاین داروهلپ | داروخانه آنلاین | ارسال رایگان داروخانه آنلاین . پدیدار شد.