مکمل کودکان چه نقشی در رشد آنها دارند؟

آیا درباره مکمل کودکان و تاثیر آن در رشد کودکان اطلاعاتی دارید؟ تمام کودکان برای رشد بهتر، احتیاج به مصرف مکمل کودکان ندارند.

توضیحاتی درباره مکمل کودکان و تاثیر آن بر رشد کودکان

استفاده از مکمل کودکان برای کودکانی که رژیم غذایی صحیح و سبک زندگی سالم دارند، لازم نمی باشد. کودکانی که از رژیم غذایی سالم و غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و پروتئین ها استفاده می کنند، تمام نیازهای بدنشان تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل برای رشد بهتر ندارند. رژیم غذایی سالم باید همه ی گروه های هرم غذایی را در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشد، مانند:

۱- شیر و محصولات لبنی مانند ماست، پنیر و یا کشک

۲- سبزیجات و میوه های تازه و رنگارنگ

۳- غلات کامل و برنج

۴- مواد پروتئینی مانند انواع گوشت قرمز یا مرغ یا ماهی و یا تخم مرغ

۵- آجیل ها

مکمل کودکان برای افزایش وزن

مکمل کودکان باید دارای انواع ویتامین، مواد معدنی و فیبر باشد. فیبر یک منبع خوب برای تامین کلسیم، منیزیم، ویتامین C و ویتامین E می باشد. فیبر مورد نیاز کودکان در مقایسه با بزرگسالان کمتر است ولی باید حتما برای بهبود سلامتی، فیبر را مصرف کنند. بنا بر نظر کارشناسان تغذیه برای یک کودک ۴ تا ۸ ساله که روزانه ۱۵۰۰ کالری مصرف می کند، باید ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد. کودکان ۱ تا ۲ سال نیاز به ۱۸ گرم فیبر در هر روز دارند. مصرف فیبر از بروز بیماری های سیستم قلبی و عروقی، سندروم روده تحریک پذیر، تشکیل سنگ کلیه، ناراحتی های گوارشی ، یبوست و چاقی پیشگیری می کند.

منابع غنی از فیبر

• میوه ها و سبزیجاتی مانند: آووکادو، کلم بروکلی، تمشک و توت فرنگی
• غلات و نان های سبوس دار
• لوبیا
• نخود
• عدس

بهترین مکمل کودکان برای افزایش قد کودکان

استفاده از مکمل کودکان در بین خانواده هایی که با قد کودک خود مشکل دارند، بسیار شایع است. عوامل زیادی بر رشد قد تاثیر می گذارد مانند عوامل ژنتیکی، رژیم غذایی، آب و هوا و بیماری های مختلف. اما طبق تحقیقات انجام شده رعایت یک رژیم غذایی سالم برای رشد کودکان بسیار تاثیرگذار می باشد. وجود انواع ویتامین و مواد معدنی موثر بر رشد قد، در تغذیه کودک از اهمیت ویژه ای برخوردار است. برخی از این مواد موثر عبارتند از:

• کلسیم: کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی در بدن است که بر رشد قد کودکان تاثیر زیادی می گذارد. افزایش رشد استخوان ها، موجب افزایش قد می شود. کلسیم باعث رشد استخوان ها و تقویت آنها می گردد. منابع غذایی مهم حاوی کلسیم مانند لبنیات کم چرب، آب و میوه هایی مانند کلسیم می باشند.
• ویتامین های گروه B : برخی از ویتامین های گروه B مانند ویتامین B2، B3، B6 و B12 بر رشد قد کودکان تاثیر می گذارند. وجود این ویتامین ها در بدن موجب تولید انرژی، تنظیم متابولیسم بدن، حفظ سلامتی سیستم عصبی و بهبود عملکرد سیستم گردش خون می شود. این ویتامین ها در منابع غذایی مانند غلات کامل، تخم مرغ، شیر، گوشت های قرمز، مرغ و ماهی به وفور وجود دارد.
• ویتامین های D، C و K: وجود این ویتامین ها موجب افزایش قد کودکان می شود.
• مواد معدنی دیگر مانند فسفر، منیزیم و روی: این مواد معدنی با تاثیرات معجزه آسای خود باعث افزایش قد کودکان می گردد.
• ویتامین A: برخی از ویتامین ها و مواد معدنی به طور مستقیم بر افزایش قد تاثیر نمی گذارند ولی وجود آنها برای این امر لازم است. یکی از این ویتامین ها، ویتامین A می باشد. این ویتامین موجب حفظ سلامتی بافت استخوان ها، بهبود روند رشد کودک، سلامتی پوست، تقویت چشم ها و تقویت سیستم ایمنی می شود. از مواد معدنی مهم دیگر می توان به روی، مس، سلنیوم، فلوراید و منگنز اشاره کرد. این مواد معدنی با حفظ سلامتی استخوان ها، باعث افزایش قد می شوند.

ید یکی دیگر از مواد معدنی است که به طور مستقیم بر جذب کلسیم تاثیر نمی گذارد ولی با تاثیر بر عملکرد غده تیروئید موجب می شود تا هورمون هایی برای افزایش رشد قد کودکان ترشح شود. کمبود این ویتامین در بدن شیرخواران موجب بروز بیماری راشیتیسم یا ریکتز می شود. برای پیشگیری از کمبود این ویتامین و ویتامین دی، قطره ویتامین A و D به صورت ترکیبی با هم، از روز پانزدهم بعد از تولد تا یک سالگی به نوزادان داده می شود.

بهترین مکمل کودکان برای کودکان زیر ۲ سال

کودکان زیر دو سال با مشکلاتی مانند کمبود آهن، ید، ویتامین های D و A مواجه می شوند. برای رشد بهتر کودکان در این سنین از مکمل هایی استفاده می شود که این مواد را تامین کنند. کودکان بالاتر از دو سال، اگر رژیم غذایی سالم و کاملی داشته باشند، احتیاجی به مکمل ندارند. اما امروزه با مشغله های زیاد و استفاده از غذاهای فست فودی تمام نیازهای بدن تامین نمی شود.

مکمل آهن برای نوزادان

مکمل کودکان که حاوی آهن می باشد، برای کودکان بالاتر از ۶ ماه استفاده می شود. نوزاد آهن مورد نیاز خود را تا سن ۶ ماهگی ذخیره دارد. بعد از ۶ ماهگی نیاز دارد تا آهن مورد نیاز خود را از طریق مصرف مکمل یا مواد غذایی تامین کند زیرا شیر مادر از نظر تامین آهن فقیر است. کمبود آهن بر رشد و تکامل مغز کودکان تاثیر منفی می گذارد.

طبق دستور وزارت بهداشت استفاده از مکمل آهن برای کودکانی که با وزن طبیعی به دنیا می آیند، از سن ۶ ماهگی شروع می شود و تا پایان ۲ سالگی ادامه دارد. یکی از دغدغه های مادران در مورد استفاده از قطره آهن، ایجاد لکه های سیاه بر روی دندان های نوزاد می باشد. این مشکل با شستشوی دندان ها بعد از مصرف قطره و رعایت بهداشت دهان و دندان برطرف می شود. امروزه نوعی قطره آهن با فرمولاسیون ویژه ای تولید شده که از بروز این مشکل جلوگیری می کند. استفاده از قطره سیدرال کمک می کند تا مادران با خیال راحت، قطره آهن را به کودک بدهند.

مکمل برای تقویت سیستم ایمنی کودکان

استفاده از مکمل کودکان برای تقویت سیستم ایمنی، بسیار مناسب است. سیستم ایمنی بدن نوزاد در ابتدا بسیار ضعیف است اما با استفاده از شیر مادر که دارای بسیاری از آنتی بادی ها و مواد مغذی می باشد، تقویت می شود. شیردادن مادر به طور منظم به نوزاد، موجب رشد و تقویت سیستم ایمنی می شود. استفاده از مولتی ویتامین ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.