بهترین خوراکی ها برای داشتن شکم صاف

کاهش چربی می تواند برای بسیاری از مردم سخت باشد. در این مقاله قصد داریم به شما چند خوراکی برای داشتن شکم صاف معرفی کنیم.

کاهش چربی می تواند برای بسیاری از مردم دشوار باشد. اما شما باید بدانید چربی بیش از اندازه در ناحیه شکم می تواند بسیار خطرناک باشد. استفاده از رژیم غذایی درست می تواند به شما در داشتن شکم صاف کمک کند. در ادامه چند خوراکی سالم را به شما معرفی خواهیم کرد.

داشتن شکم صاف با مصرف سبزیجات

سبزیجات می تواند به شما کمک کند تا شکم صاف و تخت داشته باشید. مصرف سبزیجات به کاهش وزن کمک می کند. خوب است بدانید یکی از اصلی ترین مزایای سبزیجات کم کالری بودن می باشد. علاوه بر این به شما کمک می نماید تا در طولانی مدت احساس سیری داشته باشید. سبزیجات دارای ویتامین ها، آنتی اکسیدان و مواد معدنی زیادی می باشد که موجب کم شدن وزن می شوند. بعضی از مواد مغذی مثل آنتوسیانین ها و کاتچین ها به سوزاندن چربی کمک می کند. خوب است بدانید مصرف سبزیجات موجب افزایش میزان مصرفی فیبر می گردد.

مصرف غذاهای دیورتیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

غذاهای دیورتیک غذاهایی هستند که موجب افزایش ادرار می گردد. به همین علت بدن را از شر مایعات اضافی خلاص می کند. این روش کمک می کند تا چربی های ناحیه شکم از بین برود و نقش عظیمی در کاهش وزن دارد. همچنین موجب می شود تا شما شک تخت و صاف داشته باشید. ترکیب کردن ادرارآورها در هر وعده غذایی موجب می شود که وزن شما تا حد قابل توجهی کم شود. خوب است بدانید لیمو یک ادرارآور کاملا طبیعی محسوب می شود به همین علت توصیه می شود آب لیمو در آب فشرده شود. هندوانه، مارچوبه، کرفس، خیار، جعفری و چغندر منابع فوق العاده ای هستند و به شما کمک می کند چربی های نواحی شکم را آب کنید.

به جای نمک از نمک صورتی استفاده کنید

برای داشتن شکم صاف به شما توصیه می کنیم از نمک صورتی استفاده کنید. استفاده درست از این نوع نمک موجب می شود تا وزنتان کاهش یابد و به تعادل هورمون ها کمک زیادی می کند. نمک صورتی می تواند به تقویت چهار بخش اصلی کاهش وزن کمک فراوانی کند.

در نخستین مرحله به تقویت متابولیسم کمک می نماید تا بدن شما بتواند کالری بیشتری بسوزاند. علاوه بر این موجب می شود تا میل به غذا در شما کم شود. استفاده از این نمک برای هضم غذا و مهار اشتها سودمند است.

یکی از خاصیت های مهم نمک صورتی این است که این ماده افزودنی کاملا طبیعی می تواند و به شرایط جسمانی شما کمک نماید. همچنین تمام سمومی که در بدن جمع شده است را می تواند پاکسازی نماید. استفاده از این نوع نمک به جذب بهتر مواد غذایی کمک می نماید. وقتی شما یک رژیم متعادل داشته باشید و در کنار آن نمک صورتی مصرف کنید باعث می شود غذای شما سریع تر هضم گردد.

استفاده از اسموتی کم کالری

استفاده از اسموتی کم کالری که یک معجون جادویی محسوب می شود باعث کاهش وزن در شما می شود. اسموتی هایی که بیشتر آن ها از سبزیجات تازه همچون اسفناج، جعفری و کرفس تشکیل شده است موجب می شود تا شکمی تخت و صاف داشته باشید. حتی بعضی از این اسموتی های خوشمزه را می توانید در یک وعده غذایی نوش جان کنید.

مواد غذایی حاوی فیبر

مواد غذایی حاوی فیبر برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید می باشد. این مواد غذایی موجب می شود ساعات طولانی سیر بمانید و احساس گرسنگی نداشته باشید. پودر کاکائو و نارگیل خرد شده منابع بسیار عالی برای کاهش وزن محسوب می شوند. سعی کنید فیبرهای محلول زیادتری مصرف نمایید. زیرا فیبرهای محلول باعث جذب شدن آب می باشند و عبور مواد غذایی از راه دستگاه گوارش را کمی کند می کنند. تحقیقات نشان داده است که فیبر تخلیه معده را به تعویق می اندازد. همچنین موجب می شود احساس سیری داشته باشید. با مصرف فیبر محلول، کاهش چربی چشمگیری را تجربه می نمایید. این محلول سبب می شود چربی نواحی شکم را آب کنید. منابع فیبرهای محلول فوق العاده شامل جو، آووکادو، توت سیاه و تخم کتان می باشد.

استفاده از زنجبیل

استفاده از زنجیبل در غذاها یک شیوه فوق العاده برای کاهش نفخ به شمار می رود. این کار موجب می شود دستگاه گوارش شما تسکین یابد. زنجیبل استرس را کاهش می دهد و موجب آرامش می شود. علاوه بر این یک ضد التهاب کاملا طبیعی محسوب می شود.

مصرف خیار

مصرف خیار به داشتن شکم تخت و صاف کمک می کند زیرا خیار دارای کوئرستین می باشد. کوئرستین یک انتی اکسیدان فلاونوئید می باشد که به کاهش چربی در ناحیه شکم کمک می نماید. درصد چربی خیار صفر می باشد و همین موجب می شود که برای کاهش وزن موثر واقع شود. شما می توانید آن را در سالاد سرو کنید. همچنین رنده شده آن را به آب لیمو بیفزایید. بهتر است بدانید که خیار قند خیلی کمی دارد و باعث چربی سوزی نیز می شود. خیار به پاکسازی بدن کمک نموده و از یبوست پیشگیری می نماید.

مصرف مارچوبه برای داشتن شکم تخت

مصرف مارچوبه برای داشتن شکم تخت به شدت پیشنهاد می شود. مارچوبه منبع بسیار عالی از فیبر و کروم می باشد. یک لیوان مارچوبه ۳۲ کالری دارد، این سبزی باعث می شود در میان وعده های غذایی احساس سیری کنید. مطالعات نشان می دهد این سبزی در کاهش کلسترول نقش مهمی دارد.

ماست

ماست سرشار از پروتئین می باشد و باعث می شود با مصرف آن شکم صاف و تخت داشته باشید. همچنین ماست یک میان وعده عالی برای شما محسوب می شود. پروتئین موجود در ماست به شما کمک می نماید که هرگز درگیر اضافه وزن نشوید. با مصرف ماست احساس سیری فراوانی به شما دست می دهد. علاوه بر این شما می توانید میوه مورد علاقه خود را به آن اضافه نمایید و از مزه آن نهایت لذت را ببرید.

تمشک

تمشک میزان کمی شکر دارد و دارای آنتی اکسیدان می باشد و موجب می شود شکم صاف و تخت داشته باشید. همچنین یک میان وعده بسیار عالی برای شما محسوب می شود. شما می توانید روزانه یک لیوان آب این میوه را نوش جان کنید تا آثار کاهش وزن را مشاهده کنید. علاوه بر این میوه های خانواده تمشک باعث می شوند میزان قند خون کنترل شود و هضم غذا افزایش یابد. یکی از مزیت های مهم تمشک بالا بردن انرژی می باشد.

مصرف تخم مرغ

تخم مرغ یک ماده مغذی و برای داشتن شکم صاف گزینه مناسبی می باشد. این ماده مغذی باعث چربی سوزی می شود. در حقیقت تخم مرغ به علت آمینو اسیدهای موجود در آن منبع بسیار مهمی برای کاهش وزن محسوب می شود.

مصرف ماهی

ماهی باعث می شود متابولیسم بدن افزایش یابد. همچنین به داشتن شکم صاف و تخت کمک می کند. ماهی حاوی پروتئین می باشد که به شما کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزانید. همچنین وزنتان تا حد قابل توجهی کاهش یابد. ماهی طعم لذیذی دارد و پختن آن بسیار آسان می باشد.

نوشیدن آب و نقش آن در داشتن شکم تخت

ما به شما توصیه می کنیم برای داشتن شکم صاف نوشیدن آب را جدی بگیرید. حداقل سه شیوه وجود دارد که با نوشیدن آب می توانید به وزن دلخواه خود برسید. اول ، امکان دارد نوشیدن آب همه انرژی شما را تا ۱۰۰ کالری در کل روز بالا ببرد. دوم، نوشیدن آب پیش از غذا می تواند باعث سیری شما شود. به همین دلیل کالری کمتری مصرف می کنید. سوم، به کاهش نفخ و رفع یبوست نیز کمک می نماید. پیش از هر وعده غذایی یک لیوان آب نوش جان نمایید. با این شیوه می توانید به هدف خود که داشتن شکم تخت است برسید. شما باید حداقل هشت لیوان آب در طول روز بنوشید. این شیوه به سم زدایی و هضم و حرکت روده ها کمک فراوانی می کند. همچنین موجب می شود وزن شما کم شود.

پیش از مصرف غذای اصلی سالاد نوش جان کنید

برای اینکه شکم صاف داشته باشید باید سعی کنید سالاد را جایگزین مواد غذایی سنگین و پرکالری کنید. مواد به کار رفته در سالاد به طور معمول طعم دهنده و معطر می باشد. در حقیقت سالاد با داشتن فیبر بالا موجب کاهش اشتهای شما به غذای اصلی می گردد و همین امر موجب می شود احساس سیری کنید. به یاد داشته باشید مصرف سالاد هنگامی برای کاهش وزن مناسب است که از انواع سس ها بگذرید. شما می توانید سالاد خود را با ماست، روغن زیتون و لیمو ترش میل کنید.

نوشته بهترین خوراکی ها برای داشتن شکم صاف اولین بار در داروخانه آنلاین داروهلپ | داروخانه آنلاین | ارسال رایگان | darookhaneonline. پدیدار شد.