بیشتر راجب بیوتین بدانیم و آیا کمکی به رشد مو می کند؟

بیوتین یا همان ویتامین اچ، یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که در گروه ویتامین ب قرار داد. این ویتامین باعث می شود که بدن بتواند مواد غذایی را به راحتی به انرژی تبدیل کند و باعث افزایش سلامت مو، کبد، پوست،سیستم عصبی و …نیز شود. در نتیجه نیاز است که این ویتامین به طور کامل به بدن برسد.

بیشتر راجب بیوتین بدانیم و آیا کمکی به رشد مو می کند؟

بیوتین یا همان ویتامین اچ، یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که در گروه ویتامین ب قرار داد. این ویتامین باعث می شود که بدن بتواند مواد غذایی را به راحتی به انرژی تبدیل کند و باعث افزایش سلامت مو، کبد، پوست،سیستم عصبی و …نیز شود. در نتیجه نیاز است که این ویتامین به طور کامل به بدن برسد.

خانم هایی که باردار هستند باید توجه ویژه ای به مصرف بیوتین داشته باشند زیرا این ماده برای رشد جنین و افزایش سلامتی مادر بسیار موثر می باشد.

کمبود این ویتامین در بدن افراد به صورت بسیار نادر است و نمی توان افراد زیادی را مشاهده کرد که از کمبود این ویتامین رنج ببرند. اما با این حال برخی از افراد ممکن است به دلایل مختلف دچار کمبود این ویتامین در بدن خود شوند.

مصرف بیش از حد الکل، مصرف بیش از اندازه از سفیده ی تخم مرغ، وجود مشکلات ژنتیکی، بیماری های روده، بیماری ورم معده، مصرف زیاد سیگار، دیالیز کلیه و … می توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن شوند.

مهم ترین فواید و مزایای بیوتین

ویتامین اچ دارای مزایا و فواید بسیار زیادی است که در این قسمت مهم ترین آن ها را برای شما بازگو می کنیم.

• یکی از مهم ترین فواید بیوتین، افزایش سلامت مو و کمک به رشد آن می باشد. افرادی که با مشکلات مو روبرو هستند، می توانند با استفاده از این ماده مشکلات خود را حل کنند.
• این ماده قند خون افراد دیابتی را کاهش می دهد و در کنترل میزان قند خون آن ها بسیار موثر می باشد.
• برای ذهن و سیستم عصبی بسیار مناسب است و باعث می شود که عملکرد ادراکی افراد تقویت شود.
• یکی دیگر از فواید مصرف ویتامین اچ، کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن می باشد.

در کنار آگاهی از مزایا و فواید بیوتین باید در مورد کمبود های شدید آن نیز آگاهی داشته باشید. در حقیقت اگر علائم زیر را مشاهده کردید، باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

نازک شدن شدید مو، افسردگی و دوری از افراد، خشکی پوست و شکنندگی شدید ناخن، بی حسی در دست و پا ، ایجاد توهم، ایجاد لکه های قرمز در صورت، خستگی بیش از حد، ایجاد ورم و … از مهم ترین علائمی هستند که در صورت مشاهده ی آن ها حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید.

آیا بیوتین به رشد مو کمک می کند؟

کراتین یکی از مواد موثر و ضروری برای رشد مو، ناخن و پوست می باشد که حتما باید به بدن برسد. کراتین در واقع یک پروتئین پایه می باشد که برای سلامت عمومی بدن مورد نیاز است. بیوتین از جمله موادی است که به عنوان زیر ساخت کراتین شناخته می شود و شما برای افزایش کراتین و افزایش سلامت مو، پوست و ناخن، باید میزان بیوتین بدن خودتان را نیز افزایش دهید.

با توجه به تحقیقات و پژوهش های علمی می توان بیان کرد که مصرف این ماده باعث افزایش رشد مو و برطرف شدن مشکلات مو می شود. در این زمینه یک تحقیق روی تعدادی از بانوان صورت گرفته است تا نتیجه ی دقیقی از تاثیر بیوتین به دست آید.

این تحقیق روی تعدادی از خانم ها که موهای کم پشتی داشتند صورت گرفت و برای سه ماه به صورت روزانه به آن ها دوبار ماده ای داده شد که حاوی این ویتامین بود. بعد از گذشت سه ماه محققان با بررسی خانم های مورد آزمایش شده، دریافتند که موهای آن ها رشد بسیار زیادی داشته است و ریزش موی آن ها نیز به شدت کاهش پیدا کرده است. در نتیجه به صورت علمی ثابت شد که این ماده برای رشد مو بسیار مناسب می باشد.

بهترین مواد غذایی حاوی بیوتین

متخصصان همیشه عقیده دارند که تا حد امکان سعی کنید مواد مورد نیاز بدن خود را از مواد غذایی طبیعی تهیه کنید زیرا در این صورت عوارضی شما را تهدید نمی کند و از دیگر مواد موجود در مواد غذایی نیز می توانید بهره ببرید. از مهم ترین مواد غذایی که شامل بیوتین هستند، می توان به موز، زرده تخم مرغ، آجیل، دانه سویا، قارچ، غلات کامل، حبوبات، گل کلم، قلوه، جگر و …. اشاره کرد. برای رشد مو و تامین میزان مورد نیاز این ویتامین می توان از این مواد غذایی استفاده کرد.

اگر احساس می کنید نمی توانید به وسیله ی خوردن مواد غذایی، نیاز بدن به بیوتین را تامین کنید، می توانید از قرص و مکمل های تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید. مکمل های این ماده به صورت قرص و کپسول در داروخانه ها وجود دارند که شما می توانید آن ها را به راحتی تهیه کنید زیرا این مکمل ها هیچ گونه عوارضی ندارند و تنها امکان دارد در ابتدای مصرف با علائمی مانند اسهال، تهوع و موارد مشابه روبرو شوید.

میزان مصرف بیوتین چقدر است؟

سازمان غذا و دارو، میزان دقیقی برای مصرف روزانه ی این ماده تعیین نکرده اند اما می توان به صورت حدودی مواردی را در نظر گرفت. در این بین موارد مختلفی وجود دارد که می تواند روی میزان مصرف بیوتین برای افراد مختلف تاثیرگذار باشد. به طور مثال جنسیت افراد، سن آن ها، سلامت عمومی بدن و … می تواند روی اندازه ی مصرف این ویتامین تاثیر گذار باشد.

میزان مصرف این ماده برای بزرگسالان و نوجوانان چیزی حدود ۳۰ تا ۱۰۰ میکرو گرم در روز بیان می شود که خانم ها و آقایان می توانند برای رشد مو استفاده کنند.

میزان مصرف این ماده برای کودکان بین ۷ تا ۱۰ سال چیزی حدود ۳۰میکرو گرم در روز در نظر گرفته می شود و بیشتر از آن برای این سن مجاز نمی باشد.

میزان مصرف این ماده برای کودکان ۴ تا ۶ سال چیزی حدود ۲۵ میکرو گرم می باشد.

میزان مصرف بیوتین برای نوزادان و کودکان زیر سه سال حدود ۱۰ تا ۲۰ میکرو گرم در نظر گرفته می شود که نباید از این حد بیشتر مصرف شود.

مکمل هیربرست

مو تاثیر زیادی روی زیبایی و ظاهر افراد دارد، به همین سبب خانم ها و آقایان بسیار زیادی به آن توجه می کنند و در صورت کم پشتی و ریزش مو، به مصرف انواع مکمل های غذایی روی می آورند.

یکی از بهترین مکمل های غذایی برای رشد مو و برطرف کردن مشکلات مربوط به مو، مکمل هیربرست می باشد که می تواند به خوبی رشد مو را افزایش دهد و ضخامت مو ها را بیشتر کند. در کنار این موارد مکمل هیربرست می تواند شکنندگی مو را نیز کاهش دهد.

از مهم ترین ترکیبات این مکمل می توان به بیوتین، کلاژن، زینک، سیلیکا، ویتامین سی، فولیک اسید، ویتامین ای و … اشاره کرد. افرادی که دوست دارند موهایی بلند، سالم و ضخیم داشته باشند باید حتما از این مکمل غذایی استفاده کنند.

اگر قصد دارید از این مکمل استفاده کنید باید یک قوطی از آن را تهیه کنید که هر قوطی، شامل ۶۰ عدد کپسول و قرص می باشد. شما باید روزانه دو عدد قرص را همراه با آب زیاد مصرف کنید و طی یک ماه بتوانید تاثیرات آن را مشاهده کنید. این مکمل عارضه ای را به دنبال ندارد اما بهتر است برای مصرف آن به پزشک مراجعه کنید و یا اینکه سعی کنید آن را با مکمل های دیگری مانند مکمل های ویتامین آ استفاده نکنید.

مدت زمان تاثیرگذاری این ویتامین چقدر است؟

افرادی که از احساس می کنند با کمبود این ویتامین در بدن خود مواجه هستند، باید آن را به صورت مواد غذایی و یا مکمل های موجود تامین کنند. همانطور که بیان کردیم، بهترین راه برای تامین هر ماده ای برای بدن، استفاده از مواد غذایی طبیعی می باشد که در کنار آن می توانید از قرص ها و مکمل های غذایی نیز استفاده کنید.

مدت زمان تاثیرگذاری مواد غذایی طبیعی بدون شک بسیار بیشتر از مکمل ها و قرص های تجویز شده توسط پزشک است در نتیجه اگر می خواهید به وسیله ی مواد غذایی بیوتین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید، باید بسیار صبور باشید. در حالی که میزان تاثیرگذاری قرص ها و مکمل ها چیزی حدود ۹۰ روز می باشد و شما بعد از این زمان می توانید نتایج کار را به خوبی مشاهده کنید.

نوشته بیشتر راجب بیوتین بدانیم و آیا کمکی به رشد مو می کند؟ اولین بار در داروخانه آنلاین داروهلپ | داروخانه آنلاین | ارسال رایگان | darookhaneonline. پدیدار شد.