تعریف پزشکی سارکوپنی از دست دادن تدریجی توده عضلانی، قدرت و عملکرد است. این عارضه معمولا افراد مسن را تحت تأثیر قرار داده و تصور می شود که به دلیل افزایش سن رخ می دهد. سارکوپنیا می تواند با کاهش توانایی شما در انجام کارهای روزانه، کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. این می تواند منجر به از دست دادن استقلال شما و نیاز به مراقبت طولانی مدت شود.
سارکوپنی کاهش تدریجی توده عضلانی و قدرت مرتبط با افزایش سن است. علامت اصلی این بیماری ضعف عضلانی است. سارکوپنیا نوعی آتروفی عضلانی بوده که در درجه اول در اثر روند طبیعی پیری ایجاد می شود. دانشمندان بر این باورند که عدم تحرک بدنی و خوردن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به این بیماری کمک کند.
بیماری سارکوپنی یا سارکوپنیا چیست؟
سارکوپنیا بر سیستم اسکلتی عضلانی شما تأثیر گذاشته و عامل اصلی افزایش شکنندگی، سقوط و شکستگی است. این شرایط می تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان و جراحی شود که خطر عوارض از جمله مرگ را افزایش می دهد. سارکوپنی همچنین می‌تواند افراد با شاخص توده بدنی بالا (BMI) را در شرایطی به نام چاقی سارکوپنیک تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به چاقی و سارکوپنی نسبت به چاقی یا سارکوپنیا به تنهایی در معرض خطر بیشتری برای عوارض هستند.
از زمانی که به دنیا می آیید تا حدود 30 سالگی، عضلات شما بزرگتر و قوی تر می شوند. اما در سنین 30 سالگی شروع به از دست دادن توده عضلانی و قدرت می کنید. با افزایش سن، عضله از دست می دهید. اگر آنقدر قدرت و توده عضلانی خود را از دست بدهید که با فعالیت‌های اساسی روزانه دست و پنجه نرم کنید، ممکن است سارکوپنیا مرتبط با افزایش سن تشخیص داده شود.
همه افراد با افزایش سن عضله خود را از دست می دهند، معمولاً حدود 3 تا 5 درصد در هر دهه پس از 30 سالگی. افراد غیرفعال بیشترین میزان را از دست می دهند. از دست دادن می‌تواند محسوس‌تر شود و در حدود سن 60 سالگی شروع به افزایش سرعت کند. پس از 80 سالگی، مطالعات نشان می‌دهند که بین 11 تا 50 درصد افراد مبتلا به سارکوپنیا هستند.
یکی از دلایلی که تخمین ها بسیار متفاوت هستند این است که تعاریف و روش های مختلف تشخیص سارکوپنیا توسط پزشکان و محققان در سراسر جهان استفاده می شود.
سارکوپنیا می تواند یک مشکل جدی باشد. هنگامی که مقدار زیادی عضله و قدرت خود را از دست دادید، ممکن است برای انجام کارهایی مانند بلند شدن از صندلی، باز کردن شیشه ها یا حمل مواد غذایی دچار مشکل شوید. شما همچنین می توانید ضعیف شوید و در معرض خطر سقوط، شکستگی استخوان، ناتوانی و مرگ باشید.
علائم بیماری سارکوپنیا
شایع ترین علامت سارکوپنیا ضعف عضلانی است. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- از دست دادن استقامت
- مشکل در انجام فعالیت های روزانه
- آهسته راه رفتن
- مشکل بالا رفتن از پله
- تعادل ضعیف و سقوط
- کاهش حجم عضلات
علت بیماری سارکوپنی
شایع ترین علت سارکوپنیا روند طبیعی پیری است. شما به تدریج در دهه 30 یا 40 زندگی خود شروع به از دست دادن توده عضلانی و قدرت می کنید. این روند بین 65 تا 80 سالگی شروع می شود. نرخ ها متفاوت است، اما ممکن است هر دهه 8 درصد از توده عضلانی خود را از دست بدهید. همه افراد با گذشت زمان توده عضلانی خود را از دست می دهند، اما افراد مبتلا به سارکوپنیا آن را سریعتر از دست می دهند.
اگرچه پیری عامل غالب است، اما سایر عوامل خطر احتمالی سارکوپنیا را عبارت اند از:
- عدم تحرک بدنی
- چاقی
- بیماری های مزمن مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، بیماری کلیوی، دیابت، سرطان و HIV
- روماتیسم مفصلی
- مقاومت به انسولین
- کاهش سطح هورمون
- سوء تغذیه یا دریافت ناکافی پروتئین
- کاهش توانایی شما برای تبدیل پروتئین به انرژی
- کاهش سلول های عصبی مسئول ارسال سیگنال از مغز به عضلات برای شروع حرکت
- غلظت پایین برخی از هورمون ها از جمله هورمون رشد، تستوسترون و فاکتور رشد شبه انسولین
- افزایش التهاب، تا حدی به دلیل بیماری
به بیان دیگر، در حالی که همه کسانی که به اندازه کافی عمر می کنند به سارکوپنیا مبتلا نمی شوند، علت اصلی سارکوپنیا افزایش سن است.
تشخیص بیماری سارکوپنی
پزشک شما ممکن است پس از انجام یک معاینه فیزیکی و پرسیدن علائم شما، سارکوپنیا را تشخیص دهد. می توانید پرسشنامه ای را بر اساس علائمی که خودتان گزارش کرده اید به نام SARC-F تکمیل کنید. SARC-F مخفف:
S – قدرت.
a – کمک در راه رفتن.
r – بلند شدن از روی صندلی.
c – بالا رفتن از پله ها
F – سقوط.
شما به هر عامل با عددی بین 0 و 2 امتیاز می دهید. بالاترین حداکثر امتیاز SARC-F 10 است. نمره SARC-F 4 یا بیشتر، آزمایش بیشتری را تضمین می کند.
درمان بیماری سارکوپنی
درمان سارکوپنیا معمولا شامل تغییر سبک زندگی است. این تغییرات در رفتارهای سبک زندگی شما می تواند سارکوپنیا را درمان کرده و به معکوس آن کمک کند.
فعالیت بدنی: پزشک شما ممکن است تمرینات قدرتی مبتنی بر مقاومت پیشرونده را توصیه کند. این نوع ورزش می تواند به بهبود قدرت شما کمک کند و از دست دادن عضلات شما را معکوس کند.
رژیم غذایی سالم: هنگامی که با ورزش منظم همراه باشد، خوردن یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند به معکوس کردن اثرات سارکوپنیا کمک کند. به ویژه مهم است که پروتئین دریافتی خود را از طریق غذا یا مکمل ها افزایش دهید.
برنامه تمرینی سارکوپنیا
تمرینات قدرتی که به آن تمرینات مقاومتی نیز می گویند، می تواند به شما کمک کند تا قدرت و تحرک را بازیابی کنید. ممکن است پزشک شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهد یا برای شروع کار با یک مربی یا شرکت در کلاسی را پیشنهاد دهد.
یک برنامه تمرینی معمولی قدرتی ممکن است شامل کار با وزنه های آزاد یا دستگاه های وزنه برداری و نوارهای مقاومت کششی باشد. همچنین ممکن است شامل تمرین‌های به اصطلاح با وزن بدن، مانند فشار، لانژ و بالا بردن پا باشد. شما باید ترکیبی از تمرینات را انجام دهید که روی بازوها، پاها، عضلات شکم، پشت و سینه شما کار کند.
ممکن است فقط با یک یا دو جلسه تمرین قدرتی در هفته شروع کنید. هدف این است که با قوی‌تر شدن وزنه‌های بالاتر و تکرارهای بیشتر کار کنید.
همانطور که روی قدرت کار می کنید، همچنین ایده خوبی است که ورزش های هوازی مانند پیاده روی را برای افزایش استقامت و بهبود سلامت کلی و تمرینات تعادلی برای کاهش خطر افتادن در نظر بگیرید.
داروهای سارکوپنی
هیچ دارویی برای درمان سارکوپنیا تایید نشده است. برخی از آنها تحت مطالعه هستند، اما هیچ موفقیتی در بهبود عملکرد فیزیکی، حتی زمانی که توده عضلانی یا قدرت را بهبود می بخشند، نشان نداده اند. آنها عبارتند از:
- تستوسترون
- هورمون های رشد
- دارو برای درمان سندرم متابولیک (از جمله مقاومت به انسولین، چاقی و فشار خون بالا)
داروهای دیگری که عواملی را که در از دست دادن عضله نقش دارند، مانند التهاب را هدف قرار می دهند، در دست مطالعه هستند.
نکات پایانی
سارکوپنیا کاهش تدریجی توده عضلانی و قدرت مرتبط با افزایش سن است. علامت اصلی این بیماری ضعف عضلانی است. سارکوپنیا نوعی آتروفی عضلانی است که در درجه اول در اثر روند طبیعی پیری ایجاد می شود. دانشمندان بر این باورند که عدم تحرک بدنی و خوردن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به این بیماری کمک کند.
منبع:
Sarcopenia
