تای چی و فواید آن بر سلامتی بدن

تاریخ آخرین آپدیت j F Y

تای چی را مدیتیشن پویا نیز می نامند. تای چی یکی از شیوه های هنرهای رزمی است و افراد برای بهبود روند جریان خون و بهتر شدن حالت بدن از آن استفاده می کنند. در تای چی از حرکات ملایم اما محکم مفاصل و عضلات استفاده می شود. این حرکات فشار کمی را به بدن وارد می کنند اما نتایج مثبتی و بزرگی در سلامت بدن دارند. زیر بنای تمرینات تای چی ثبات، تعادل و هماهنگی اندام های بدن است. تای چی دست ها، پاها، شانه ها، تنه و پشت را هدف خود قرار می دهد. تای چی به صورت ایستاده انجام می شود و همین مسئله باعث می شود فرد تمرکز بالا و جریان خون سالمی داشته باشد.

شما می توانید جهت خرید قرص مغز و اعصاب از طریق وب سایت داروخانه آنلاین تهیه نمایید.

تای چی چه فوایدی برای بدن دارد؟

تای چی فواید بسیاری برای روح و جسم فرد دارد. از افزایش تمرکز و تقویت روحی تا درمان بیماری های شدید و مزمن… در ادامه به معرفی برخی از فواید مهم این هنر رزمی می پردازیم.

کمک به افزایش استقامت و قدرت فرد:

تای چی نقش مهمی در افزایش تعادل، مقاومت عضلانی، استقامت و انعطاف پذیری فرد دارد. مطالعات نشان داده اند افرادی که در دهه ۶۰ تا ۷۰ زندگی خود هستند زمانیکه تای چی را به مدت ۱۲ هفته و سه بار در هفته انجام دادند توانستند به بهبود تعادل، استقامت و انعطاف پذیری بدن خود بیفزایند.

بهبود فیبرومیالژیا:

فیبرومیالژیا یک اختلال شایع عضلانی است که علت آن نامعلوم است و درمان شناخته شده ای ندارد. مطالعه ای که سال ۲۰۱۸ انجام شد نشان داد تای چی می تواند نشانه های فیبرومیالژیا را در برخی افراد کاهش دهد. افراد شرکت کننده در این تحقیق که به مدت ۵۲ هفته از تای چی در برنامه روزمره خود استفاده کرده بودند پیشرفت های بیشتری را نسبت به کسانی داشتند که تمرینات تای چی را انجام نداده بودند.

بهبود خواب:

تمرینات منظم تای چی در بهبود خواب بسیار موثر است. مطالعات نشان داده اند افرادی که ده هفته و دو بار در هفته کلاس تای چی داشته اند کیفیت خواب بهتری را در مقایسه با گروه دیگر که در کلاس ها شرکت نکرده بودند داشتند.

بهبود استرس:

تای چی نقش مهمی در کنترل و کاهش استرس دارد. فرد در زمان انجام تای چی تنفس، حرکت و تمرکز ذهنی خود را به کار می گیرد و این مسئله به آرام شدن ذهن و تسکین استرس کمک می نماید.

بهبود تعادل بدن:

با انجام تای چی تعادل فرد بیشتر می گردد. این مسئله خصوصا برای افراد کهنسال بسیار حیاتی می باشد. تای چی کمک می کند فرد درک بهتری از وضعیت خود در فضا داشته باشد. همچنین انعطاف پذیری و قدرت عضلات با این ورزش بالا می رود و در صورت زمین خوردگی بهبود بدن در بازه زمانی کوچک تری انجام می شود.

کاهش دهنده علائم بیماری پارکینسون:

پارکینسون در واقع یک اختلال در سیستم عصبی بدن است. در این بیماری فرد دچار ناتوانی حرکتی پیش رونده می گردد و مشکلاتی نظیر لرزش دست، از دست دادن تعادل و … با فرد همراه می شود. در مطالعه انجام شده بر روی ۳۱ بیمار مبتلا به پارکینسون نشان داده شد با انجام تمرینات تای چی سفتی عضلات و افسردگی کاهش چشمگیری در این بیماران داشته است.

کمک به سلامت اندام های داخلی:

تای چی شامل حرکات مارپیچی و خمیده می باشد. در کنار این حرکات، تنفس صحیح و مدیتیشن باعث می شود عضلات داخلی حین انجام تای چی ماساژ داده شوند. این عملکرد باعث می شود از استرس و فشار کار این اندام ها کاسته شود. تای چی باعث می شود عملکرد سیستم گوارشی بهتر شود و تبادل گازها در ریه بهتر انجام گیرد.

کنترل رشد دیابت نوع ۲:

دیابت را می توان با یک رژیم غذایی سالم و تمرینات منظم جسمی کنترل کرد. در مطالعه انجام شده بر روی بیماران دیابتی نشان داده شد افرادی که به طور منظم تمرینات تای چی را انجام داده بودند بهبود ۶۰ درصدی در دیابت نوع ۲ داشتند. انجام تای چی می تواند ضعف عضلات را کاهش دهد و عملکردهای محیطی مربوط به بیماری دیابت را بهبود دهد. تمرینات تای چی سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با قند خون بالا و سطح دریافت کننده انسولین را تقویت می نماید و به این ترتیب دیابت نوع ۲ را کنترل و درمان می کند.

مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• برای افزایش تمرکز در ورزش از چه روش هایی استفاده کنیم؟
• دلایل اصلی عدم تمرکز کدامند و چه اثری بر زندگی می گذارند؟

لطفا امتیاز خود را به این مقاله ثبت نمایید[کل: ۰ میانگین: ۰]