سندروم خستگی مزمن

تاریخ آخرین آپدیت j F Y

سندروم خستگی مزمن (CFS) اختلال پیچیده ای است که با خستگی شدید خود را نشان می دهد. این سندروم علت مشخصی ندارد. این بیماری به عنوان بیماری تحمل سیستمیک (SEID) یا آنسفالومیلیتیت میالژیک (ME) شناخته می‌شود. علت این بیماری نامشخص است و ممکن است ترکیبی از عوامل مختلف باعث ایجاد این بیماری شود.

شما می توانید جهت خرید قرص انرژی زا از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .

علت و عوامل سندرم خستگی مزمن

با اینکه علت سندروم خستگی مزمن مشخص نمی باشد اما برخی عوامل می توانند محرک این بیماری باشند:

• مشکلات سیستم ایمنی بدن : سیستم ایمنی بدن در افراد مبتلا به سندروم خستگی مزمن با افراد سالم کمی متفاوت می باشد.
• عفونت های ویروسی : برخی ویروس ها در ایجاد این بیماری نقش دارند. ویروس های مشکوکی مانند ویروس اپستین بار و تب خال، هر چند نقش آنها هنوز ثابت نشده است.
• عدم تعادل هورمونی : افراد مبتلا به این بیماری سطح هورمونی غیرطبیعی در هیپوتالاموس، غدد آدرنال یا غدد هیپوفیز دارند.

برخی عوامل نیز در بروز این بیماری نقش دارند:

• جنسیت : زنان دارای آمار بالاتری در ابتلا به این بیماری می باشند. البته این احتمال وجود دارد که خانم ها بیشتر این مشکل خود را به پزشک گزارش می دهند.
• سن : این مشکل بیشتر در افراد بین ۴۰ تا ۵۰ سال دیده می شود.
• استرس : افرادی که در کنترل استرس خود ناتوانند بیشتر در معرض این بیماری هستند.

علائم بسیار شایع بیماری سندروم خستگی مزمن:

• درد عضلانی
• گلو درد مکرر یا ادامه دار
• سردردهایی که شدت آن یا الگوی آن تغییر کرده و بدتر شده است.
• خستگی شدید که بیش از ۲۴ ساعت بعد از تمرینات بدنی یا ذهنی به طول می انجامد.
• غدد لنفاوی متورم در گردن یا زیر بغل
• اختلال قابل توجه در حافظه کوتاه مدت یا تمرکز
• خستگی بعد از بیدار شدن
• درد در مفاصل متعدد اما بدون تورم یا قرمزی

اگر فردی ۴ مورد از علائم فوق را در مدتی بیش از ۶ ماه به همراه داشته باشد دچار سندروم خستگی مزمن شده است. البته این در صورتی است که فرد بیماری زمینه ای مرتبط با این علائم نداشته باشد.

چه درمان هایی برای خستگی مزمن پیشنهاد می شود؟

• تمرین های ورزشی مناسب : فرد مبتلا به سندروم خستگی مزمن باید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهد. ورزش باعث قوی و فعال شدن بدن می گردد. سعی کنید از فعالیت های سبک شروع نمایید و آن را بیشتر و پیشرفته تر نمایید. ابتدا از تمرین های کششی و تقویتی و بدون وزنه شروع نمایید. تمرینات را در طول روز پخش کنید و در زمان های کوتاه انجام دهید. برای انجام تمارین می توانید از یک فیزیوتراپ نیز کمک بگیرید. فیزیوتراپ روش GET را می تواند به فرد آمورش دهد. این روش به ورزش درمانی درجه بندی شده نیز معروف است و به شما کمک می کند زمان ورزش را بدون اینکه باعث تشدید علائم شما شوند افزایش دهید.
• داروها : افراد مبتلا به خستگی مزمن بسیاری مواقع دچار افسردگی نیز می باشند. در چنین شرایطی مصرف داروهای ضد افسردگی می تواند به کاهش علائم و بهبود فرد کمک نماید.
• فعالیت های روزانه : برای انجام کارهای خود برنامه ریزی کنید. سعی کنید در زمانی که انرژی بیشتری دارید و حالتان بهتر است کار خود را انجام دهید اما اصلا به خود فشار نیاورید زیراد فشار زیادی باعث عود بیماری می شود. بنابراین لازم است تعادل را در کارهای روزمره و استراحت خود حفظ نمایید.
• کمک گرفتن از دیگران : افراد مبتلا به این مشکل بهتر است از حمایت های عاطفی و مشاوره برخوردار باشند تا بتوانند محدودیت های خود را بشناسند.
• داشتن تغذیه مناسب : رژیم و تغذیه شما نقش مهمی در مدیریت علائم این اختلال دارد. سعی کنید غذاها و مواد شیمیایی حساسیت زا را از رژیم خود حذف نمایید. سعی کنید وعده های غذایی را به دفعات بیشتر و کوچک تر در طول روز تقسیم نمایید تا در طول روز انرژی لازم را داشته باشید. برای کسب انرژی از مصرف شیرینی ها، کافئین و شکر خودداری نمایید.
• مشورت با پزشک : برای کنترل این بیماری بهتر است زیر نظر یک پزشک باشید. پزشک می تواند با بررسی علائم وجود این بیماری را در شما تشخیص دهد و بهترین درمان را به شما ارائه دهد. مصرف دارو و یا رژیم غذایی پیشنهاد شده از سمت پزشک نقش مهمی در کنترل این بیماری دارد.

مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• کدام ورزش برای رفع خستگی بدن مناسب است؟!
• راهکارهای موثر برای رفع خستگی بدن !
• چه عواملی سبب می شوند احساس خستگی دایم داشته باشید؟

لطفا امتیاز خود را به این مقاله ثبت نمایید[کل: ۲ میانگین: ۵]