۵ راه برای محافظت از پوست در زمستان

هوای سرد، بادهای تند و رطوبت کم هوا، همگی می‌توانند رطوبت پوست را از بین ببرند و آن را خشک، پوسته پوسته و تحریک پذیر کنند. برای محافظت از پوست(Skin protection) اقدامات ساده ای وجود دارد که می توانید به جهت حفظ سلامت و درخشندگی آن در طول فصل زمستان انجام دهید. در این نوشتار، ما پنج روش ساده برای داشتن پوستی درخشان، هیدراته و سالم، حتی در سردترین روزها را معرفی خواهیم کرد.

زمستان چه تاثیری روی پوست شما می گذارد؟

در زمستان، پوست شما با دو مشکل اصلی مواجه است:

1. هوای سرد و خشک بیرون
2. هوای گرم و با رطوبت پایین داخل خانه

این دو عامل موجب می شود رطوبت پوست شما کاهش پیدا کند و پوست شما خشک و تحریک پذیر شود. علاوه بر این، بادهای خشن زمستانی می تواند روغن های طبیعی را از بین ببرد و تعادل پوست را بیشتر بر هم بزند و موجب قرمزی و خارش پوست شما شود.

راهکارهایی برای محافظت از پوست در زمستان:

۱٫ از مرطوب کننده ها استفاده کنید

همانطور که قبل تر اشاره کردیم ،هوای سرد بیرون و گرمای داخل خانه می‌تواند باعث خشک شدن پوست و از دست دادن روغن طبیعی خود شود بنابراین مرطوب‌ کردن منظم آن ضروری است. پیشنهاد میشود در این فصل بیشتر به دنبال مرطوب کننده های سبک و مبتنی بر ژل، حاوی موادی مانند اسید هیالورونیک، گلیسیرین، سرامیدها و کره شی باشید.

یکی از مرطوب کننده های موثر و مناسب زمستان ژل آبرسان قوی مناسب انواع پوست مانسریک ۲۵۰ میل است که به طور خاص برای محافظت از پوست، تأمین رطوبت عمیق و بازسازی پوست طراحی شده است.

۲٫ آب فراوان بنوشید و هیدراته بمانید

در زمستان، معمولاً به این دلیل که به اندازه ماه‌های گرم‌تر احساس تشنگی نمی‌کنیم، کمتر آب می‌نوشیم. اما هیدراته ماندن در زمستان نیز اهمیت بالایی دارد، زیرا به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش خشکی کمک می کند. اگر به نوشیدن آب تمایل زیادی ندارید، از چای های گیاهی گرم مانند چای بابونه، نعناع فلفلی یا زنجبیل استفاده کنید که بدون کافئین آبرسانی می کنند.

۳٫ روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان به همان اندازه مهم است که در تابستان اهمیت دارد. حتی برف می تواند تا ۸۰ درصد از اشعه‌های فرابنفش را منعکس کند و باعث افزایش خطر آفتاب سوختگی و پیری زودرس شود. بنابراین استفاده از یک ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ برای محافظت از پوست شما ، ضروری می باشد.

۴٫ از دوش آب گرم پرهیز کنید

آب داغ می تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی و سوزش پوست شود. بنابراین سعی کنید به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید و دوش گرفتن خود را به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه محدود کنید. پوست مرطوب محصولات درمانی و تقویتی را به طور موثرتری جذب می کند، بنابراین پس از شستن صورت یا دوش گرفتن، پوست خود را به آرامی خشک کنید و بلافاصله از مرطوب کننده خود را استفاده کنید .

۵٫ پاک کننده های ملایم و حاوی مرطوب کننده را انتخاب کنید

شوینده های کف دار و محصولات حاوی الکل موجب خشکی پوست می شوند. درعوض، پاک‌کننده‌ای بر پایه کرم یا روغن با ترکیبات تسکین دهنده مانند آلوئه ورا، بابونه و عصاره جو دوسر انتخاب کنید که روی پوست ملایم بوده و التهاب را کاهش می دهند و به محافظت از پوست کمک می کنند. سعی کنید فقط یک بار در روز صورت خود را با شوینده بشویید ، به خصوص اگر آرایش ندارید ، برای حفظ طراوت پوست، شست و شو با آب کافی می باشد.

مصرف چه غذا هایی از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می کند؟

برای محافظت از پوست و جلوگیری از خشکی پوست در زمستان، مصرف برخی غذاها که حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ رطوبت و سلامت پوست هستند، بسیار مفید است. در اینجا به چند گروه غذایی و مواد مغذی مهم برای حفظ رطوبت و محافظت از پوست اشاره می‌کنیم:

1. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا-۳: مانند ماهی‌های چرب (سالمون، ماهی تن)، تخم کتان، گردو و دانه چیا .
2. میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها: مانند انواع توت‌ها (توت‌فرنگی، تمشک، زغال‌اخته)، انار، پرتقال، فلفل دلمه‌ای، اسفناج و کلم بروکلی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی مانند ویتامین C و E هستند.
3. مواد غذایی حاوی ویتامین E: مانند بادام، آووکادو، فندق، دانه آفتابگردان و روغن زیتون.
4. غذاهای سرشار از ویتامین C: علاوه بر اینکه به تولید کلاژن کمک می‌کنند، در حفظ رطوبت و شادابی پوست نیز نقش دارند. مرکبات مانند پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو، کیوی و توت‌فرنگی ویتامین C بالایی دارند.
5. آب و نوشیدنی‌های گیاهی: مانند چای سبز، چای نعنا و دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید که به تأمین آب بدن کمک می‌کنند.
6. مواد غذایی حاوی زینک (روی): مانند تخمه کدو، گوشت قرمز، نخود، عدس و ماست .

آیا کافئین و نوشیدنی های الکلی به تأمین آب بدن کمک می‌کند؟ خیر ، مصرف کافئین و الکل می تواند بدن شما را بیشتر کم آب کند و منجر به خشکی پوست شود.

زمستان چگونه بر پسوریازیس تأثیر می گذارد؟

پسوریازیس یک بیماری پوستی است که در اثر اشعه ماوراء بنفش طبیعی یا نور خورشید بهبود می یابد. در فصل زمستان با توجه به اینکه پوست کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرد لکه های پسوریازیس، در بیماران درگیر، بیشتر تحریک می شوند. همچنین استرس یا بیماری های فصلی می‌تواند باعث تشدید این مشکل شود. بنابراین برای مدیریت علائم و محافظت از پوست خود، استفاده از مرطوب‌کننده، پوشیدن لباس های نرم و پنبه ای و مدیریت استرس می‌تواند به کنترل پسوریازیس در زمستان کمک کند.

خشکی پوست لب و زمستان

خشکی و ترک خوردن لب‌ها در زمستان بسیار رایج است، چون پوست لب نازک و بدون غدد چربی است و به مراقبت ویژه‌ای نیاز دارد. برای جلوگیری از این مشکل، استفاده از بالم لب‌های حاوی SPF با مواد مرطوب‌کننده مانند ویتامین E، شی‌باتر یا روغن نارگیل توصیه می‌شود؛ این مواد رطوبت لب‌ها را حفظ کرده و از ترک خوردگی آنها جلوگیری می‌کنند.

همچنین از لیسیدن لب‌ها نیز خودداری کنید، چون بزاق سریع تبخیر می‌شود و لب‌ها را خشک‌تر می‌کند. برای نرمی بیشتر، می‌توان یک یا دو بار در هفته از لایه‌برداری ملایم با ترکیب شکر و عسل استفاده کرد تا سلول‌های مرده‌ی روی لب‌ها از بین بروند. با این مراقبت‌های ساده، می‌توانید لب‌هایی نرم و سالم در زمستان داشته باشید.

چه زمانی در مورد مشکلات پوستی زمستانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر پوست شما در طول زمستان با وجود استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و محافظت از پوست در برابر سرما شدیداً خشک، قرمز، ترک خورده یا تحریک می‌شود، وقت آن است که با پزشک مشورت کنید.

• خشکی و ترک خوردگی مداوم گاها همراه با خونریزی
• عفونت ناشی از ترک های پوستی
• خارش یا بثورات شدید
• تشدید اگزما یا پسوریازیس

اگر علائم بالا را دارید مشاوره زودهنگام با متخصص پوست می تواند به شما در محافظت از پوست، مدیریت موثرتر مشکلات پوستی در فصل زمستان و جلوگیری از عوارض بیشتر کمک کند.

سوالات متداول

هر چند وقت یکبار باید پوستم را در زمستان لایه برداری کنم؟

برای محافظت از پوست، لایه برداری یک بار در هفته با یک اسکراب ملایم یا لایه بردار شیمیایی می تواند به حذف سلول های مرده پوست و جلوگیری از تیرگی کمک کند. از لایه برداری بیش از حد خودداری کنید، زیرا باعث تحریک و خشکی پوست در زمستان می شود. همیشه از یک مرطوب کننده استفاده کنید تا هیدراتاسیون را حفظ کنید.

بهترین راه برای جلوگیری از خشک شدن و ترک خوردن دستان چیست؟

دست ها به دلیل شستن مکرر و قرار گرفتن در معرض هوای سرد به راحتی خشک می شوند. برای محافظت از آنها، پس از شستن از کرم دست غلیظ استفاده کنید و هنگام بیرون رفتن از دستکش های نخی استفاده کنید. استفاده از صابون ملایم و شوینده های فاقد عطر و رنگ همچنین اجتناب از آب داغ نیز می تواند به جلوگیری از خشک شدن دست ها کمک کند.

استفاده از چه نوع لباسی برای محافظت از پوست در زمستان مناسب است؟

از روسری، دستکش و کلاه، بافته شده از پارچه های طبیعی مانند پنبه یا پشم نرم استفاده کنید زیرا این پارچه ها برای پوست های حساس ملایم هستند. از پوشیدن لباس هایی از جنس مواد مصنوعی خودداری کنید، زیرا گاهی اوقات می توانند باعث تحریک شوند. تا جایی که ممکن است پوست خود را بپوشانید تا از هوای سرد و باد محافظت شود.

نکات پایانی

محافظت از پوست در زمستان تماماً در مورد حفظ رطوبت و محافظت از پوست در برابر عناصر آسیب رسان است. با پیروی از این پنج نکته ضروری به خوبی می توانید پوست خود را در تمام فصول نرم، صاف و درخشان نگه دارید.

به یاد داشته باشید که به نواحی حساس مانند لب ها و پوست اطراف چشم خود توجه بیشتری داشته باشید و روتین مراقبت پوستی و محافظت از پوست خود را فراموش نکنید.