شین اسپلینت (درد ساق پا) چیست؟

تاریخ آخرین آپدیت j F Y

شین اسپلینت به سندرم استرس تیبیای داخلی نیز معروف می باشد. این بیماری دردی است که در اثر ورزش و استفاده بیش از حد عضلات جلوی ساق پا ایجاد می گردد. این عارضه در افرادی که به عنوان تازه سرباز شروع به تمرینات نظامی می کنند و یا تازه شروع به پیاده روی کرده اند بسیار شایع می باشد. حتی دونده های حرفه ای نیز ممکن است با کوچکترین تغییرات در روال معمول ورزش خود با این درد مواجه شوند.
شین اسپلینت با درد در ناحیه پایین پا، جلو، بیرون یا داخل پا خود را نشان می دهد. این درد با شروع به ورزش آغاز می شود و با ادامه ورزش بهتر می گردد اما پس از اتمام ورزش دوباره عود می کند.
این درد ناراحت کننده می باشد اما قابل درمان است. اگر شین اسپلینت نادیده گرفته شود ممکن است تبدیل به شکستگی تیبیانی گردد و شما را ماه ها از ورزش و فعالیت دور نگاه دارد.

شما می توانید جهت خرید قرص مفاصل و استخوان از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .

علائم شین اسپلینت چیست؟

• احساس دردی مبهم در جلوی ساق پا
• احساس درد در قسمت داخلی ساق پا
• بروز درد در طول ورزش
• بروز درد عضلانی
• وجود حساسیت یا درد در طول قسمت داخلی ساق پا
• بروز بی حسی و ضعف در پا
• احساس درد در هر دو طرف استخوان تیبیای میانی
• ایجاد تورم (معمولا خفیف) در ساق پا

درمان شین اسپلینت چگونه است؟

در مراحل اولیه این عارضه را می توان در خانه و با استراحت برطرف نمود. اقداماتی که می توان در منزل برای بهبود این عارضه انجام داد عبارتند از:

استراحت:

بهترین کار این است که از انجام فعالیتی که باعث درد در ناحیه جلوی ساق پا شده است خودداری نمایید و چند هفته به پای خود استراحت دهید. بهتر است فعالیت هایی را انجام دهید که به پاهای شما فشار وارد نمی کنند.

استفاده از داروهای مسکن:

اگر نیاز به تسکین درد دارید می توانید از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا پاراستامول استفاده کنید.

کمپرس سرد:

می توانید برای بهبود از کمپرس سرد استفاده کنید. کمپرس سرد باعث کاهش التهاب و درد در ناحیه می شود. کیسه یخ را در میان حوله بپیچید و آن را روی پوست قرار دهید. اجازه دهید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی محل درد بماند و سپس آن را بردارید. می توانید هر دو تا سه ساعت یکبار این کار را تکرار کنید.

کفش مناسب بپوشید

از کفش هایی استفاده کنید که دارای زیره ضربه گیر هستند و از پاهای شما محافظت می کنند. کفی های جاذب شوک نیز می تواند مناسب باشد و هنگام دویدن به ضربه گیری و کوشنینگ پا کمک کنند.

فیزیوتراپی:

پس از استراحت و کاهش درد، فیزیوتراپیست می تواند به شما دستورالعمل هایی را برای افزایش دادن تدریجی سطح فعالیت تان بدهد. برخی ماساژ ها و حرکات کششی می تواند برای تسکین درد جلوی ساق پا مفید باشد.

فشرده سازی عضله پا و شین اسپلینت:

یا یک باند لاستیکی یا چیزی شبیه به آن مانند جوراب های بلند تا قسمت زانو ساق پا را پوشش دهید. این کار ممکن است درد را کاهش دهد.

شما می توانید جهت خرید کفی طبی سیلیکونی آدور از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .

راه های پیشگیری از شین اسپلینت:

• سعی کنید پیش از شروع فعالیت های ورزشی بدن تان را به طور تدریجی برای ورزش آماده کنید. بین جلسات ورزشی خود زمان کافی برای استراحت و بهبودی به خود بدهید.
• از کفش هایی استفاده کنید که زیره ضربه گیر دارند و از پاها حمایت می کنند.
• جذب شوک کفش های ورزشی پس از مدتی کاهش می یابد و ممکن است باعث درد جلوی ساق پا یا شکستگی استرسی شوند. بهتر است بعد از طی مسافت ۳۰۰ تا ۷۰۰ مایل کفش ورزشی خود را تعویض نمایید.
• شدت فعالیت های ورزشی خود را به تدریج اضافه کنید.
• سعی کنید روی چمن تمرین و ورزش کنید و روی زمین های سخت راه نروید.
• برای دویدن و ورزش کردن از کفی های بالشتکی استفاده کنید تا برخی ضربه ها را جذب کند.
• با مشورت با فیزیوتراپیست از کفی طبی استفاده کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم زیر را داشتید بهتر است به پزشک مراجعه نمایید:

• وجود درد شدید در ناحیه جلوی ساق پا، پس از افتادن یا وقوع یک حادثه
• وجود تورم واضح استخوان جلویی ساق پا
• احساس گرما در استخوان جلویی ساق پا
• وجود درد در شین اسپلینت (استخوان جلویی ساق پا) حتی زمانی که استراحت می‌کنید.

مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• بهترین قرص برای درد زانو
• چرا اسپاسم عضلانی اتفاق می افتد؟
• زخم پای دیابتی چگونه درمان می شود؟
• آشنایی با پا درد و درمان های آن

مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• کپسول فست ران او پی دی فارما
• ژل موضعی ریلنس دایان فارما
• قرص استئو کینون آرین سلامت
• قرص جوشان بن ویتاپرا

لطفا امتیاز خود را به این مقاله ثبت نمایید[کل: ۰ میانگین: ۰]