سریعترین راه لاغری شکم و پهلو کدام است؟
انواع مختلفی از روش های لاغری و لاغری شکم و پهلو وجود دارد که در این مقاله به معرفی آن ها می پردازیم و بهترین و بی خطر ترین راه را با توجه به نیاز و مکانیزم بدنی شما پیشنهاد می دهیم.
رژیم گرفتن رژیم گرفتن شامل کاهش کالری دریافتی با مصرف کالری کمتر از نیاز بدن شما است. برخی از رژیم های محبوب شامل رژیم های کم کربوهیدرات، رژیم های کم چرب و روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ است.
انواع مختلفی از رژیم ها وجود دارد که هر کدام رویکرد خاص خود را برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو دارند. به عنوان مثال، رژیم های کم کربوهیدرات بر این ایده مبتنی است که کاهش مصرف کربوهیدرات ها به بدن شما کمک می کند تا چربی ها را به عنوان سوخت بسوزانید، در حالی که رژیم های کم چرب بر کاهش مصرف چربی برای کمک به کاهش وزن ولاغری شکم و پهلو تاکید دارند. رژیم فستینگ شامل محدود کردن غذا خوردن به یک بازه زمانی خاص در هر روز یا هفته است که می تواند به کاهش کالری دریافتی کلی شما کمک کند.
ورزش شامل انجام فعالیت بدنی برای سوزاندن کالری و افزایش متابولیسم است. ورزش های قلبی عروقی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری برای سوزاندن کالری ..