سلامتی

بررسی علمی مکمل سیترولین مالات

سیترولین یکی از سه اسید آمینه رژیم غذایی در چرخه اوره است (دو مورد دیگر L-arginine و L-ornithine) هستند و دو نوع رایج سیترولین به عنوان مکمل بدنسازی، ال سیترولین و سیترولین مالات معرفی می شوند.
مصرف سیترولین باعث افزایش سطح آرژنین پلاسما و بهبود فرآیند بازیافت آمونیاک و متابولیسم اکسید نیتریک می شود. در نتیجه، سیترولین ممکن است در شرایطی که به اکسید نیتریک مرتبط است، مانند عملکرد ورزشی، سلامت عروق، و اختلال نعوظ مفید باشد. غذاها و خوراکی های بسیار کمی وجود دارند که دارای مقادیر مفید سیترولین باشند، اما هندوانه یک استثناء قابل توجه است.
فواید مصرف مکمل سیترولین شواهد محدودی وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل سیترولین می‌تواند درد عضلانی را کاهش دهد و توان خروجی در تمرینات مقاومتی را افزایش دهد. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا دوزهای مختلف مکمل، فرمول‌های مختلف یا دوره‌های طولانی‌تر مصرف می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد، مورد نیاز است.
تعداد قابل توجهی از تحقیقات نشان می دهد که مکمل سیترولین به طور ملایم فشار خون را کاهش می دهد. تحقیقات بیشتری در مورد اثرات بالقوه سیترولین برای اختل..

قرص بیوتین ایکس مارت برای چیست؟

بیوتین ایکس مارت (Biotin 1000 X-MART) یک مکمل غذایی حاوی بیوتین است که به عنوان ویتامین H یا ویتامین B7 نیز شناخته می شود. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در فرآیندهای متابولیکی مختلف در بدن از جمله تجزیه کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها ایفا می کند. همچنین در تولید انرژی و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن نقش دارد.
کمبود بیوتین نادر است و می تواند ناشی از مصرف برخی داروها، مصرف الکل یا برخی شرایط پزشکی مانند بیماری کرون یا اختلالات ژنتیکی باشد. علائم کمبود بیوتین ممکن است شامل ریزش مو، بثورات پوستی و ناخن های شکننده باشد.
مکمل‌های بیوتین مانند بیوتین ایکس مارت، اغلب به عنوان راهی برای تقویت پوست، مو و ناخن‌های سالم در بازار عرضه می‌شوند اگرچه شواهدی که این ادعاها را تأیید می‌کنند بسیار محدود است. مصرف روزانه توصیه شده بیوتین برای بزرگسالان ۳۰ میکروگرم در روز است و بیشتر افراد می توانند این مقدار را از طریق یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل و غلات کامل است به دست آورند.
توجه به این نکته مهم است که مکمل‌های بیوتین می‌توانند با برخی آزمایش‌ها از جمله ت..

آیا قرص تنسی از بارداری پیشگیری می کند؟

روش های مختلفی برای کنترل بارداری، از جمله پیشگیری از بارداری هورمونی مانند “قرص تنسی” وجود دارد. برخی افراد برای جلوگیری از بارداری قرص تنسی را به صورت خوراکی مصرف می کنند و در صورت مصرف صحیح تا ۹۹٫۹ درصد موثر است.
اما قرص تنسی از شما در برابر بیماری های مقاربتی از جمله HIV محافظت نمی کند. کاندوم لاتکسی که برای پوشاندن آلت تناسلی استفاده می شود بهترین محافظت را در برابر اکثر بیماری های مقاربتی دارد. انواع دیگر پیشگیری از بارداری هورمونی ترکیبی استروژن و پروژسترون شامل پچ و حلقه واژینال است.
قرص تنسی چیست؟ قرص های ضد بارداری نوعی دارو با هورمون هستند. قرص های ضدبارداری مانند قرص تنسی، در یک بسته عرضه می شوند و برای پیشگیری از بارداری، شما باید هر روز ۱ قرص مصرف کنید. اگر قرص تنسی را به موقع مصرف کنید، این قرص بی خطر، مقرون به صرفه و موثر است. قرص لوونورژسترول ( (Levonorgestrelبا نام تجاری تنسی، علاوه بر جلوگیری از بارداری، فواید سلامتی زیادی نیز دارد.
شما می توانید جهت خرید محصولات جنسی به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
انواع قرص ضد بارداری دو نوع قرص ضد ..

مصرف همزمان مکمل بتا آلانین و کراتین

بسیاری از کسانی که ورزش می کنند یا مکمل بدنسازی مصرف می کنند، می اندیشند که آیا بتا آلانین انتخاب بهتری برای ورزش کردن است یا کراتین. مکمل های بدنسازی می توانند دنیایی ترسناک و پر از ادعاهای نادرست باشند. میلیون ها مکمل وجود دارند که ادعا می کنند ترکیبات آن ها فرمول جادویی برای رشد توده عضلانی دارند.
بیایید نگاهی به کراتین و بتا آلانین بیندازیم و ببینیم در حین ورزش چه کاری برای عضلات شما انجام می دهند.
بتا آلانین چیست؟ بتا آلانین یکی از اسیدهای آمینه غیر ضروری است. در واقع در دسته بندی آمینواسید بدنسازی قرار می گیرد. مکمل بتا آلانین از آن جهت مفید است که باعث تولید کارنوزین عضلانی می شود. سطح کارنوزین عضلانی شما برای کاهش تجمع اسید لاکتیک حیاتی است. سطوح پایین اسید لاکتیک به عضلات شما اجازه می دهد تا ظرفیت تمرینی شما را بهبود بخشند.
بتا آلانین چگونه عمل می کند؟ مکمل های بتا آلانین سطح کارنوزین شما را افزایش می دهند. اگر کارنوزین بیشتری دارید، شانس بیشتری برای افزایش حجم با تمرین دارید. بتا آلانین ممکن است با اجازه دادن به تجمع اسید لاکتیک کمتر، عملکرد عضلات شما را بهبود بخشد.
در ای..

ادالت کلد یا قرص سرماخوردگی بزرگسالان

ادالت کلد یا قرص سرماخوردگی بزرگسالان، دارویی برای بهبود شرایط بیمار در زمان ابتلا به سرماخوردگی است. سرماخوردگی یک عفونت ویروسی خفیف بینی، گلو، سینوس ها و مجاری هوایی فوقانی است که بسیار شایع است و معمولاً طی یک یا دو هفته با رعایت نکات مراقبتی و مصرف داروهای مرتبط برطرف می شود.
علائم اصلی سرماخوردگی عبارتند از:
گلو درد مسدود شدن یا آبریزش بینی عطسه کردن سرفه علائم شدیدتر، از جمله درجه حرارت بالا (تب)، سردرد و درد عضلات نیز ممکن است رخ دهد، اگرچه بروز این علائم بیشتر با آنفولانزا مرتبط هستند. داروهای سرماخوردگی و سرفه مانند ادالت کلد یا قرص سرماخوردگی بزرگسالان، می توانند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کنند.
سرماخوردگی چگونه گسترش می یابد؟ به طور کلی، یک فرد از چند روز قبل از شروع علائم تا زمانی که همه علائم از بین برود مسری می شود یعنی قابلیت انتقال ویروس به دیگران را دارد. این بدان معناست که بیشتر افراد حدود دو هفته عفونی خواهند بود.
در شرایط زیر شما می توانید ویروس را از یک فرد عفونی دریافت کنید:
لمس یک شی یا سطح آلوده به قطرات آلوده و سپس لمس کردن دهان، بینی یا چشم دست زدن به ..

فواید بربرین (berberine) در کاهش وزن

مصرف بربرین به دلیل داشتن خواص بالقوه در بهبود سلامتی به موضوعی داغ تبدیل شده است بیایید در مورد این ماده و اینکه چگونه می تواند مانند قرص لاغری به کاهش وزن کمک کند و همچنین مانند قرص دیابت بر دیابت نوع ۲، سلامت قلب و موارد دیگر اثر بگذارد، بیشتر بیاموزیم.
بسیاری از افراد از بربرین برای کاهش وزن، بهبود سلامت قند خون، حمایت از سلامت قلب و موارد دیگر استفاده کرده اند و شواهد بسیار امیدوارکننده و موفقیت آمیز بوده است، ناگفته نماند که berberine گزینه بسیار ارزان‌تری نسبت به داروهای خاصی است که اغلب با آن مقایسه می‌شود.
بربرین چیست و فواید آن برای کاهش وزن چگونه است؟ بربرین آلکالوئیدی در نظر گرفته می‌شود که از گیاهان مختلفی استخراج شده و شامل بربریس است، از این رو «بربرین» نامیده می‌شود. سال‌هاست که در طب سنتی چینی برای دیابت، ناباروری، اسهال و به عنوان یک ضد میکروب استفاده می‌شود و تا به امروز همچنان برای درمان بیماری‌ های مختلف استفاده می شود.
بربرین آنزیمی به نام پروتئین کیناز فعال شده با آدنوزین مونوفسفات را فعال می کند و پروتئین تیروزین فسفاتاز را مهار می کند و در نتیجه مقاومت به ان..

مزایای مصرف شیلاجیت-shilajit چیست؟

از آنجایی که شیلاجیت به افزایش تولید ATP کمک می کند، انرژی و استقامت کلی را افزایش می دهد در واقع، معمولاً به عنوان مکمل بدنسازی، برای افزایش عملکرد ورزشی استفاده می شود.
شیلاجیت چیست؟ شیلاجیت یک مکمل رایج در طب آیورودا است، آیورودا به معنی علم زندگی است یک علم باستانی و کهن که نزد بسیاری از افراد هندی و اروپای و آمریکای است که از هندوستان ریشه گرفته و به خصوص در هند بسیار مورد توجه‌است، در آیورودا از گیاهان طبی برای درمان بیماران استفاده می شود.
شیلاجیت یک ماده چسبنده است که عمدتاً در صخره های هیمالیا یافت می شود در طی قرن ها از تجزیه آهسته گیاهان ایجاد شده است. این ماده که معمولا در طب آیورودا استفاده می شود.
این یک مکمل موثر و بی خطر است که می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت و بهبود عملکرد کلی بدن شما داشته باشد. برای مثال Shilajit یک آنتی اکسیدان است که برای حفظ سلامتی بسیاری افراد مبتلا به برخی بیماری ها مفید است.
شما می توانید جهت خرید مکمل گینر به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
تاثیر مصرف شیلاجیت بر بیماری ها در اینجا به تاثیرات مفید شیلاجیت نگاهی می ا..

عوارض نوشیدن مشروبات الکلی بر ورزشکاران چیست؟

تأثیرات مشروبات الکلی بر عملکرد ورزشی بسته به زمان و میزان نوشیدنی، ترکیب بدن، نوع ورزش یا ورزشی که انجام می‌دهید و عوامل دیگر متفاوت است. در این مقاله ما به جدا کردن اثرات کوتاه مدت و بلند مدت مشروبات الکلی بر مهارت های حرکتی، عملکرد هوازی، هیدراتاسیون و ریکاوری پس از تمرین می پردازیم.
بسیاری از اثرات مشروبات الکلی که محققان دریافته‌اند وابسته به دوز مصرف هست، هر چه بیشتر بنوشید، تأثیر عوارض الکل بیشتر است. همه چیز با اولین نوشیدنی مشروبات الکلی شما شروع می شود، زمانی که سطح الکل در خون شما شروع به افزایش می کند.
بلافاصله پس از آن، منجر به مخدوش سیستم عصبی مرکزی می شود که می تواند عملکرد حرکتی، هماهنگی ذهن وعضله، زمان واکنش، و تعادل شما را مختل کند. این تغییرات نه تنها بر عملکرد ورزشی شما تأثیر می گذارد، بلکه خطر آسیب دیدگی شما را نیز افزایش می دهد.
بیشتر تاثیرات مخرب مشروبات الکلی بر فعالیت‌های استقامتی مانند دویدن یا دوچرخه ‌سواری است، “احتمالاً در نتیجه اختلال در هماهنگی و استرس بر سیستم قلبی عروقی به وجود خواهد آمد.
شما می توانید جهت خرید قرص کبد چرب به صورت آنلاین از طریق وب ..

ریکاوری عضلانی و روش صحیح استراحت بین ست ها در بدنسازی

ریکاوری عضلانی: سئوالی که اغلب برای تمام کسانی که ورزش می کنند به وجود می آید این هست که چه مدت باید بین ست ها استراحت کنم؟”
استراحت بین ست ها به هدف ورزشکار بستگی دارد، کسانی هستند که اهداف ورزشی آن ها قدرتی است یا سرعتی، عضله سازی، کاهش وزن و یا حتی استقامت و برای این اهداف هر کدام برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنند. همه این افراد به فواصل استراحت متفاوتی نیاز دارند.
انواع روش ها برای ریکاوری عضلانی دوره های استراحت یا ریکاوری عضلانی بر اساس نحوه تولید انرژی بدن برای انجام کار در طول تمرین است. به طور خاص، بدن از سه سیستم انرژی مختلف استفاده می کند. با این حال، میزان سهم هر سیستم انرژی به شدت و مدت ورزش کردن بستگی دارد. برای مثال:
برای افزایش قدرت، بهترین زمان ریکاوری عضلانی و استراحت بین ست ها ۲ الی ۵ دقیقه است. برای افزایش هایپرتروفی (رشد عضلانی)، بهترین زمان استراحت بین ست ها ۳۰ تا ۹۰ ثانیه است. برای افزایش استقامت عضلانی، بهترین زمان استراحت بین ست ها یا ریکاوری عضلانی ۳۰ ثانیه یا کمتر است. شما می توانید جهت خرید مکمل بدنسازی به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدا..

تاثیرتمرینات ورزشی در هایپرتروفی عضلانی

منظور از هایپرتروفی در بدنسازی افزایش و رشد سلول های عضلانی است. هیپرتروفی به افزایش اندازه ماهیچه ای اشاره دارد که از طریق ورزش حاصل می شود. هنگامی که ورزش می کنید، اگر می خواهید عضله سازی را تقویت یا بهبود بخشید، در کنار استفاده از مکمل بدنسازی، تمرین با وزنه رایج ترین راه برای افزایش هایپرتروفی است.
انواع هایپرتروفی عضلانی دو نوع هیپرتروفی عضلانی وجود دارد:
میوفیبریلار myofibrillar: رشد در حالت انقباض عضلانی
سارکوپلاسمی sarcoplasmic: افزایش ذخیره گلیکوژن عضلانی
تمرینات میوفیبریلار به قدرت و سرعت کمک خواهد کرد. در حالی که سارکوپلاسمی به بدن شما کمک می کند تا انرژی پایدارتری برای مسابقات ورزشی یا تمرینات استقامتی داشته باشید. درانقباض عضلانی مکان های ایجاد تنش در سلول های عضلانی فعال میشوند.
در فیزیولوژی، انقباض عضلانی لزوماً به معنای کوتاه شدن عضله نیست زیرا تنش عضلانی می تواند بدون تغییر در طول عضله ایجاد شود، مانند زمانی که جسم سنگینی را در حالت انقباض عضلانی درهمان موقعیت نگه می دارید.
شما می توانید جهت خرید مکمل بدنسازی به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام ن..