سلامتی

۱۸ راه برای کاهش چین و چروک

اگر نگران پوست و چین و چروک های آن هستید ما در داروهلپ پیشنهاد می دهیم تا انتهای این مقاله را مطالعه کنید اینمقاله راه حل های کاربردی در این جوزه را به شما خواهد داد
چگونه چین و چروک ها را کاهش دهیم: کارهایی که می توانید انجام دهید
۱-از نور خورشید دوری کنید :
این علت شماره ۱ چین و چروک است، با ده ها مطالعه که تاثیر آن را مستند کرده است.
۲-از ضد آفتاب استفاده کنید:
اگر باید زیر نور آفتاب بیرون بروید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید! از شما در برابر سرطان پوست محافظت می کند و در عین حال به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند.
۳٫ سیگار نکشید:
دود سیگار باعث پیری پوست می‌شود – عمدتاً با آزاد کردن آنزیمی که کلاژن و الاستین را که اجزای مهم پوست هستند، تجزیه می‌کند.
۴٫ خواب کافی داشته باشید :
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بدن کورتیزول اضافی تولید می کند، هورمونی که سلول های پوست را تجزیه می کند. به اندازه کافی استراحت کنید و HGH (هورمون رشد انسانی) بیشتری تولید خواهید کرد که به پوست کمک می‌کند ضخیم‌تر، «الاستیک‌تر» باقی بماند و احتمال چروک شدن آن کمتر شود.
۶٫ چشم دوختن
عینک مطالعه بگ..

چگونه موهای محکم داشته باشیم

همه به نوعی می خواهند موهای محکم و پر پشتی داشته باشند که برای این موضوع رو به مکمل های مو و پوست می آورند و یا از راههای دیگر سعی می کنند موهای خود را تقویت کنند در زیر چند روش برای سالم نگه داشتن مو به شما گفته خواهد شد
۱٫ پروتئین را امتحان کنید
یک رژیم غذایی کامل عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو عمدتاً از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین حتماً روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین مصرف کنید. منابع خوب عبارتند از:
گوشت بدون چربی
طیور
ماهی
لوبیا
لبنیات کم چرب
تخم مرغ
رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می تواند منجر به موهای ضعیف، شکننده و ریزش رنگ مو و همچنین ریزش خود مو شود.
مکمل پروتئین را می توانید از داروهلپ تهیه کنید
۲٫ زینک را امتحان کنید
کمبود زینک در بدن باعث می شود مو ریزش داشته باشد آجیل هایی مانند آجیل برزیلی، گردو، گردو، گردو، بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید از شدت ریزش مو خود جلوگیری کنید
خوردن و نوشیدن فراوان از:
سبزیجات
میوه ها
سالادهای سبز برگ
مقدار زیادی آب تمیز و فیلتر شده
یک مکمل مولتی ویتامین یا زینک می تواند در صورت لزوم رژیم غذای..

تاثیر هورمون ها و سلامت روان

بین هورمون های ما و سلامت روان ما ارتباط وجود دارد. این مقاله ابتدا با بررسی مشکلات عدم تعادل هورمونی و ارتباط آن با بیماری های رایج پزشکی و دوم با در نظر گرفتن این موضوع از دیدگاه جنسیتی، بحث در مورد هورمون ها در مقابل سلامت روان را مطرح می کند.
در زمان‌های اخیر بر سر تحقیقات مرتبط با هورمون‌ها و بیماری‌های روانی زنان اختلاف نظر وجود داشته است. بینش در مورد شرایط شدید روانپزشکی که مخصوص زنان است و برای مدت طولانی مرموز باقی مانده است و به ندرت مورد تحقیق قرار گرفته است، به دست آمده است.
عدم تعادل هورمونی و سلامت روان
افراد مبتلا به اختلالات غدد درون ریز فقط باید با علائم فیزیکی مقابله کنند. آنها همچنین مستعد ابتلا به علائم بیماری های روانپزشکی مانند اضطراب، افسردگی، بی حالی، مه مغزی، شیدایی و سردرگمی هستند. غده تیروئید مسئول تولید هورمون هایی به نام های T3 و T4 است. گیرنده های T3 فراوانی در مغز وجود دارد و بنابراین این هورمون برای سلامت روان ما اهمیت بیشتری دارد.
عملکرد ناکافی سیستم غدد درون ریز می تواند منجر به پیشروی همه چیز شود. آن دسته از شرایط غدد درون ریز مستعد ابتلا به موارد..

اگر فرزندم اضافه وزن داشته باشد چه کنم؟

اگر کودک شما اضافه وزن دارد، کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا در حین رشد به وزن سالمی برسد.
به عنوان یک والدین، گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا فرزند شما اضافه وزن دارد یا خیر، دشوار است. یک کودک ممکن است به خصوص سنگین به نظر نرسد که اضافه وزن داشته باشد.
و از آنجایی که تعداد بیشتری از کودکان دچار اضافه وزن می شوند، ما به دیدن کودکان بزرگتر عادت کرده ایم.
تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که به وزن مناسبی دست می‌یابند بهتر، سالم‌تر، توانایی یادگیری بهتر و اعتماد به نفس بیشتری دارند.
همچنین کمتر احتمال دارد که اعتماد به نفس پایینی داشته باشند یا مورد آزار و اذیت قرار بگیرند. و احتمال اینکه در آینده دچار مشکلات سلامتی شوند بسیار کمتر است.
به عنوان یک والدین، کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا به فرزندتان کمک کنید وزن سالم تری داشته باشد. تحرک بیشتر آنها و تغذیه خوب مهم است.
مراحل موفقیت
در اینجا ۵ راه کلیدی وجود دارد که می توانید به کودک خود در حفظ وزن سالم کمک کنید:
۱ – الگوی خوبی باشید
۲ – هر روز ۶۰ دقیقه و تا چند ساعت فعالیت بدنی را تشویق کنید
۳ – به اندازه کودک نگه دارید
۴ – وعده ..

تقویت سیستم ایمنی در زمستان

زمستان پیش رو، حفظ سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و همچنین بیماری های جدی تر مهم است. بنابراین چه راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی برای زمستان آینده وجود دارد؟ و چرا داشتن سیستم ایمنی قوی تر مهم است؟
۵ بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان چیست؟
پنج راه ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن به روشی طبیعی وجود دارد که به مبارزه با بیماری‌های معمولی که در طول زمستان ایجاد می‌شوند کمک می‌کند. اگر با سیستم ایمنی قوی‌تر سرما بخورید، می‌توانید راحت‌تر با عفونت‌ها مبارزه کنید. در اینجا پنج مورد اصلی وجود دارد که می توانید برای تقویت سیستم ایمنی خود انجام دهید.
– فعالیت بدنی انجام دهید
-یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
-زیاد بخوابید
-آب زیاد بنوشید
-سطح استرس را پایین نگه دارید
۱) فعالیت بدنی انجام دهید
بهترین چیزی که می توانیم به شما توصیه کنیم این است که به طور منظم ورزش کنید. از دیگر فواید سلامتی، ورزش منظم به شما امکان می دهد فشار خون خود را تنظیم کنید و استرس خود را کاهش دهید. این کار باعث می شود که سیستم گردش خون شما به سرعت پاسخ دهد وقتی یک بیماری عفونی وارد بدن می ..

آیا واقعا به آنتی بیوتیک نیاز دارم؟

وقتی مریض هستید، احتمالا یکی از دغدغه های شما در طول روز درمان آن مریضی است بخصوص اگر گاو درد و یا سرما خوردگی باشد سعی می کنید سری به جعبه قرص خود بزنید و سریعتر خود را از بیند این مشکل خلاص کنید
اولین تمایل شما ممکن است دریافت نسخه آنتی بیوتیک باشد، آنتی بیوتیک ها عفونت های باکتریایی را درمان می کنند و اگر بیماری شما به دلیل ویروس باشد، به شما کمکی نمی کند.
آنتی‌بیوتیک‌ها داروهای قدرتمندی هستند که در قرن گذشته جان افراد بی‌شماری را نجات داده‌اند، اما بسیاری از مردم در مواقعی که ضروری نیستند، به شدت به آنها اعتماد می‌کنند که خود این برای خیلی ها مضر خواهد بود
چرا نباید آنتی بیوتیک را سر خود مصرف کرد زیرا منجر به افزایش باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک می شود.
چرا عفونت های مقاوم به آنتی بیوتیک بسیار ترسناک هستند و ممکن است دفعه بعد که احساساستفاده از این آنتی بیوتیک و کردید، آنتی بیوتیک ها به شما کمک نکنند
افزایش باکتری های مقاوم به دارو
تقریبا یک سوم آنتی بیوتیک های تجویز شده برای شرایط تحت درمان مناسب نیستند.
ممکن است مصرف آنتی بیوتیک بی ضرر به نظر برسد، اما استفاده بیش از حد..

ارتباط ریزش مو با استرس

استرس می تواند باعث ریزش موی موقت شود با نحوه جلوگیری از ریزش مو در اثر استرس آشنا شوید و از موهای پرتر لذت ببرید آیا ریزش مو می تواند با استرس مرتبط باشد؟ خبر بد این است که بله، اما خبر خوب این است که ریزش موی ناشی از استرس معمولا موقتی است.
تلوژن افلوویوم نام علمی ریزش موی ناشی از استرس است. منابع استرسی که می تواند منجر به این وضعیت شود عبارتند از:
-زایمان
-بیماری
-تب
-عمل جراحي
-استرس عاطفی
– کاهش وزن قابل توجه
اگر ریزش مو به دلیل استرس باشد، بهبودی کامل اغلب پس از چند ماه تا یک سال اتفاق می افتد.
اگر تحت تاثیر استرس ریزش مو قرار گرفته اید، اقدامات مهمی وجود دارد که می توانید انجام دهید.
۱٫ یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
این برای سلامت کلی شما و موهای شما مهم است! گرسنگی، رژیم غذایی تصادفی و سوء تغذیه را به عنوان برخی از علل تلوژن افلوویوم ذکر می کند. وقتی صحبت از بهترین غذاها برای جلوگیری از ریزش مو در اثر استرس می شود، مهم است که روی غذاهای کامل و یک رژیم غذایی متعادل تمرکز کنید. سعی کنید غذاهایی با موارد زیر مصرف کنید:
-مقدار زیادی میوه و سبزیجات
-غلات کامل
-پروتئین بدون..

چاقی کودکان؛ علل و درمان آن

تاریخ آخرین آپدیت j F Y
یکی از مشکلاتی که بسیاری از کودکان امروزه با آن درگیرند چاقی می باشد. چاقی کودکان می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و تهدید بزرگی برای سلامتی آنها است. مشکلات در سلامت و بیماری هایی که بر اثر چاقی در کودکان ایجاد می شود به طور معمول تا بزرگسالی ادامه می یابد و باعث مشکلاتی برای آنها می گردد. در مقاله امروز به دلایل چاقی کودکان و روش های کنترل آن می پردازیم.
دلایل چاقی کودکان چیست؟ به کودکانی که حدود ۲۰ درصد از همسن و سالان خود سنگین تر هستند چاق می گویند. این مسئله می تواند از موارد زیر نشاًت گرفته باشد:
ژنتیک بسیاری مواقع چاقی می تواند ارثی باشد. بسیاری از افرادی که اعضای خانواده آنها چاق هستند به احتمال بیشتری دچار چاقی می شوند. هر چند این مسئله قطعی نیست و معمولا زمانی اتفاق می افتد که کودک بیشتر از نیازش کالری دریافت کند.
فعالیت بدنی کم امروزه کودکان به انجام بازی های کامپیوتری و دیدن تلویزیون بیشتر تمایل دارند. این فعالیت ها تحرک بالایی ندارند و در نتیجه باعث بی تحرکی و چاقی می شوند.
عادات غذایی نادرست رژیم غذایی نادرست سرشار از قند و چربی می تواند ب..

رژیم پروتئین و تاثیرات آن بر لاغری

تاریخ آخرین آپدیت j F Y
یکی از رژیم های بسیار پر طرفدار برای کاهش وزن رژیم پروتئین است. در این رژیم غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت، پنیر و … جزو مواد اصلی رژیم می باشند. بسیاری از افراد مشتاق به مواد پروتئینی نسبت به انتخاب این رژیم اشتیاق بیشتری دارند. در مقاله امروز به مزایا و معایب ای رژیم می پردازیم تا با دید بازتری این رژیم را انتخاب کنید.
شما می توانید جهت خرید مکمل پروتئین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
رژیم پروتئین چیست؟ رژیم پروتئین یک رژیم نسبتا گران است که نیاز به آشپزی بسیار دارد. در این رژیم مصرف کربوهیدرات ها کاهش و مصرف پروتئین افزایش می یابد. این رژیم بر دریافت بیشتر پروتئین تاکید دارد، یعنی اگر فردی روزانه ۱۲ تا ۱۸ درصد پروتئین دریافت می کند در این رژیم این مقدار بالاتر می رود و حتی نیمی از کالری دریافتی روزانه را پروتئین تشکیل می دهد. در این رژیم پروتئین اضافی از منابع حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ، پنیر، لوبیا، حبوبات و سبزیجات غنی از پروتئین مانند اسفناج و بروکلی به بدن می رسد.
در رژیم پروتئین چه غذاهایی را می توان خورد؟ در این رژیم پروتئین مورد..

بهترین منابع پروتئین برای دریافت این ماده مغذی

تاریخ آخرین آپدیت j F Y
پروتئین یکی از منابع غذایی بسیار پر اهمیت برای بدن است. دریافت پروتئین آنچنان برای بدن اهمیت دارد که رژیمی وابسته به آن نیز طراحی شده است. دریافت پروتئین به بدن کمک می کند تا عضله سازی کند و همچنین در کاهش و ثابت ماندن وزن بسیار مفید است. در ادامه این مقاله با مواد غذایی حاوی این ماده ارزشمند بیشتر آشنا خواهید شد.
شما می توانید جهت خرید مکمل پروتئین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
منابع پروتئین تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین تخم مرغ است. هر تخم مرغ ۶ گرم پروتئین دارد. شما با خوردن یک تخم مرغ پروتئین کافی به بدن می رسانید در حالیکه کالری کمتری مصرف کرده اید. تحقیقات نشان داده اند مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث می شود فرد در طول روز کمتر گرسنه شود و کالری کمتری دریافت کند، نکته ای که می تواند برای کاهش وزن بسیار موثر باشد.
شیر شیر نیز یکی از منابع پروتئین می باشد که در هر ۲۴۴ گرم خود، ۸ گرم پروتئین دارد. از طرفی شیر حاوی کلسیم، فسفر و بسیاری مواد معدنی دیگر و انواع ویتامین ها می باشد.
ماست چکیده یا یونانی ماست چکیده حاوی مقدار مناسبی پروتئی..